Alle os, der har været mødre, er blevet mindet om, sikker i både graviditet og postpartum vigtigheden af at arbejde vores bækkenbund. De, der er kendt som Kegel-øvelser, kan udføres uden behov for nogen enhed, men i dag nye teknologier De stilles til rådighed for os, så det bliver lettere og lettere at have tonet bækkenbund, og endda underholdende.
Traditionelt er Kegel-øvelser blevet udført med den enkle sammentrækning og afslapning af musklerne i området efter specifikke retningslinjer og mængder. Hvad skete der? At mange af os glemmer, hvor mange vi har, hvad det spiller nu ... Andre kvinder er ikke sikre på, om de gør øvelsen godt eller ej, eller om musklerne, de sammentrækker, er korrekte.
I disse tilfælde, og for tilfælde, hvor en "ekstra" tone var nødvendig, blev keglerne og de kendt som kinesiske kugler anbefalet:
kegler: De er en slags "tamponer", hvor vægten introduceres, fra mindre til mere vægt, for at gøre Kegel-øvelser mere magtfulde og opnå større muskeltonus.
Kinesiske kugler: Mange kvinder bruger de typiske bolde, som vi kan finde i erotiske butikker. Hvad er de til i dette tilfælde? Først og fremmest at være mere opmærksom på musklerne, der skal sammentrækkes, og på den anden side, for ifølge nogle forfattere fremmer den vibration, der er produceret af kuglen, som de bærer inde, en bedre muskeltone.
I de senere år har flere mærker lanceret bolde af denne type, men designet ikke så meget til "fornøjelse" som at udføre Kegel-øvelser. Vi har eksemplet på Lelo's Moon Beads eller Intimina Laselle-trænerne.
Men hvis du er en elsker af nye teknologier eller foretrækker på en åbenlyst måde at se dine fremskridt eller "live" -øvelsestabellen, er du heldig: i dag har vi et par gadgets, som hvis de ud over at udføre deres funktion endda underholdt.
1. KegelSmart fra Intimina
- Sådan fungerer det Ved hver træning genkender KegelSmart ved hjælp af taktile sensorer din muskuløse tone for at tilpasse den træningsrutine, der bedst passer til dig. Det inkluderer naturligvis flere "tabeller" med øvelser til gradvist at styrke dine muskler. Når enheden kører gennem blide vibrationer, fortæller den dig, hvornår den skal klemmes, og hvornår det er tid til at slappe af, så det ikke efterlader plads til tvivl eller fejl.
Den komplette rutine tager ikke mere end fem minutter (ja, det anbefales, at de er dagligt og konstant, i det mindste indtil de når en god muskeltone, så kan du placere sessionerne tre om ugen ifølge producenten).
- pris: Mellem 60 og 100 euro (Ja, det afhænger meget af butikken eller apoteket, hvor du ser).
2. Luna Smart Bead af Leelo
Sådan fungerer det Efter at det er tændt, introduceres det som om det var en tampon, og gennem bløde vibrationer indikerer det, hvornår vi skal samle musklerne, og hvornår vi skal slappe af dem. Luna Smart Bead har taktile sensorer til at tilpasse træningsrutiner, og som er fuldt tilpasset vores behov og med et system, der programmerer træning gradvist over tid for at opnå en præcis muskeltone.
pris: 119 euro
3. Elvie
- Sådan fungerer det Denne bækkenbundstræner fortæller dig ikke kun hvornår og hvor meget du skal klemme eller slappe af, han gør det også igennem en ansøgning som du kan se direkte på din mobil. Gennem Bluetooth og et gratis program kan du i direkte live se dine fremskridt, hvad du spiller næste, hvor meget mere du har til at samle musklerne ...
Det fungerer med et batteri, der genoplades fra en kasse, hvor enheden kommer, hvor vi gemmer det mellem brug, med USB-kabel.
Materialet, der dækker det, er absolut blødt og hygiejnisk, antiallergisk og let at rengøre. Pakken indeholder også et "ekstra omslag".
Applikationen er ganske intuitiv, og det er ikke kompliceret at følge trinnene. I det kan vi kontrollere vores fremskridt, se vores øvelser live osv. Al æstetik, både træneren selv og appen er ganske omhyggelig.
- pris: Cirka 199 euro.
4. KGoal
- Sådan fungerer det Tilsvarende i ydelse som Elvie har denne bækkenbundstræner en "ekstra": Den er i stand til at tilpasse sin størrelse, dvs. den bliver større eller mindre afhængigt af brugerens behov. Ifølge producenten er den specielt designet til kvinder, der netop har haft en vaginal fødsel, og som har en større svaghed i bækkenbunden.
Som den tidligere model har KGoal en applikation, hvorfra vi kan se og kontrollere både vores øvelser og samlede fremskridt.
- pris: Mellem 160 og 220 euro
Billeder: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
Hos babyer med mere: Hvad er prolaps fra bækkenbunden?
