Som vi sagde, når vi taler om dehydrering og amning, skal kvinden, som ammer, holde øje med sin tørst og drikke, hvad hun har brug for for at berolige hende. Det er meget almindeligt, at mor føler sig mere tørstig end normalt under amning, en tørst, der undertiden virker umættelig.
Om natten og når du vågner op, er det, når du kan føle den fornemmelse af mundtørhed og kontinuerlig tørst, mens du ammer din baby. Vi forklarer hvad skyldes, og hvad kan du gøre for at lindre det.
Hvorfor er tørst under amning?
Det er normalt at føle sig tørstig under amning, da kroppen beder os om at udskifte væsken, der mister Mens vi ammer. Vi må ikke glemme, at 88 procent af modermælken er vand.
Det kan også skyldes øgede niveauer af hormoner, såsom oxytocin og vasopressin, et hormon relateret til regulering af kropsvæsker.
Hvor meget væske skal jeg drikke, mens jeg ammer?
Det anslås, at kvinden producerer ca. mellem 700 og 900 ml mælk dagligt, så i teorien skal du påfylde den mængde væske i din krop.
Men sandheden er det der er ikke et fast beløb for alle kvinder, da hver har forskellige behov (nogle er vant til at drikke mere væske end andre) ... Den eneste indikator, der viser, hvor meget vi har brug for at drikke, er vores tørst.
Hvordan kan man lindre tørst under amning?
Forøg væskeindtagelsen baseret på din tørst
Kroppen er nødt til at genopfylde den væske, den mister under amning, men du skal ikke drikke mere end normalt, hvis kroppen ikke beder om det. Det er en modsigelse. Vi har allerede set, at det ikke er bevist, at det at drikke mere vand vil producere mere mælk, det kan endda være det modsatte.
For korrekt mælkeproduktion er en sund og varieret diæt (inklusive tilstrækkelig væskeindtagelse) og babysugning tilstrækkelig.
Øg forbruget af frugt og grøntsager
Husk, at det ikke kun er vand, at tale om væsker, men også juice, supper, infusioner og det vand, som fødevarer naturligt indeholder, især frugter og grøntsager. Den vigtige ting er, at du forbliver godt hydreret hele dagen.
Babyvand før eller under amning
En god idé at lindre følelsen af tørst er at drikke et glas vand før eller under drikke. Når du sætter dig ned for at amme, skal du altid tage et glas eller en flaske vand, hvilket fører til følgende råd.
Ha altid en flaske vand til rådighed
Forsøg altid at have en flaske vand, der ledsager dig overalt: hvor du normalt ammer, i din taske, i babyens taske, i bilen ... Og husk også at tage den til natbordet siden natten Følelsen af tørst øges.
Mit råd: Jeg var meget tørstig at tilføje en skive citron i glasset og mange is (de første måneder med amning rørte mig om sommeren).
At have en umættelig tørst under amning Det er almindeligt, og alt hvad du skal gøre er at drikke væsker og fødevarer, der bidrager til kroppens hydrering og slukke tørst.
Billeder | iStockphoto
Hos babyer og mere | Dehydrering i graviditet og amning, spiser mødre ordentligt under amning?
I Vitónica | Du leger ikke med vand: alle de skøre ting, der er blevet sagt om drikkevand, og som ikke har nogen videnskabelig påtegning
