At leve den sidste strækning af din graviditet om sommeren er noget, der har mange fordele: du tænder din mave, forkæler dig selv er lettere, og det er lettere at vælge sunde indstillinger til din diæt.
Og selvom graviditet nyder meget på dette tidspunkt, skal du altid gøre det med forsigtighed. Vi deler syv tip til gravide om sommeren.
Forbliv hydreret
Den første og vigtigste af alle, ikke kun om sommeren, men gennem hele graviditeten. Forøgelse af væskeindtagelse på dette tidspunkt er vigtigt for at forhindre dehydrering og holde dig sund. Derudover vil forbrug af mere vand hjælpe med at danne fostervand, som er det, der omgiver babyen, såvel som med at øge volumenet af blodplasma.
Takket være alle ændringer under graviditeten stiger temperaturen i vores krop, og hvis vi tilføjer den til den varme, der opstår i løbet af sommeren, er det vigtigt at undgå mulig dehydrering. Hvor meget vand skal du drikke om dagen under graviditeten? Det anbefalede minimum er ti glas (eller 2,3 liter) pr. Dag.
Forbruge frugt
Frugt er en af de fødevarer, der ikke kun hjælper dig med at tilfredsstille disse trang, men også det det vil også hjælpe dig med at forblive hydreret, ud over at være en mulighed der kræver meget for dens friskhed og smag. Sæsonbestemte frugter, såsom nektariner, meloner, vandmeloner, ferskner eller kirsebær, er en god mulighed at konsumere i denne fase.
Brug korrekt solcreme
Under graviditet er det sikkert at solbade, men efter visse forholdsregler, da din hud er mere følsom under graviditeten. Noget, du skal bruge (og ikke kun i dette trin) er en god solcreme.
Men pas på skal du være forsigtig, når du vælger den rigtige til dig, fordi ikke alle er sikre at bruge under graviditet. Vælg en solcreme-creme fri for PABA og med en høj beskyttelsesfaktor. Anvend den en halv time, før du udsætter dig for solen, og sæt den tilbage hver anden time.
Undgå timer med størst solstråling
Ud over at bruge en god solcreme, skal vi have mere forholdsregler med soleksponering under graviditet om sommerenfordi køb af solcreme med en høj faktor ikke betyder, at vi kan solbade frit og til enhver tid (dette gælder ikke kun graviditet).
Undgå timerne med størst solstråling, som regelmæssigt er, når solen er højest, mellem 11:00 og 17:00 timer. I tilfælde af at du skulle forlade i timerne med størst stråling, tage nogle forholdsregler for at dække dig selv fra solen, såsom at bære en bredbremmet hat eller en langærmet skjorte.
Du så lette tøj
Og da vi taler om tøj, lad os diskutere dem, der er ideelle til at have under graviditet i løbet af sommeren. Vælg frisk, let og baggy tøj, i materialer, der er åndbare og af naturlige fibre som bomuld og i lyse farver.
Udvis med forsigtighed
Under graviditet og så længe din læge har godkendt det, er det sikkert at træne på en moderat måde. Hvis du er bekymret for at træne om sommeren på grund af risikoen for at øge din kropstemperatur for meget, delte vi for et par måneder siden resultaterne af en undersøgelse, der viste, at det var sikkert at træne med varme under graviditeten efter de forholdsregler, der er angivet der.
En af de øvelser, som gravide kvinder vælger mest, er yoga, som har mange fordele, og som vi for nylig har delt en række artikler med positioner for hvert kvartal. Træning i graviditet er noget, du ikke bør stoppe med at gøre undtagen medicinske instruktioner og det vil medføre forskellige fordele, hvordan man hjælper med at forkorte arbejdets varighed.
Hvil alt, hvad du kan
Ligesom du skal nyde og træne under graviditeten, skal du også hvile. Faktisk er en god hvile i graviditeten noget meget vigtigt, og som vi altid skal have som en prioritet. Hvis vi tværtimod ikke får nok søvn, kan risikoen for svangerskabsdiabetes stige.
Så ud over at drage fordel af fordelene ved at leve din graviditet om sommeren, såsom at tilbringe timer i poolen eller vise din mave med en badedragt eller bikini, skal du tage lur, fordi du ikke kun hviler, men du hjælper også med til en sund udvikling af din baby
Som du kan se, at være gravid kan være noget, du nyder og nyder meget, bare sørg for at fortsætte forholdsregler i løbet af sommeren for at beskytte din mave og sundheden for dig og din baby.
Billeder | iStock
Hos babyer og mere | Gravid om sommeren: Fem tip til at føle sig bedre, Ti tip til gravid om sommeren
