På nuværende tidspunkt synes det klart Omega-3 er en essentiel fedtsyre til en komplet udvikling og funktion af hjernen menneske, så det insisteres på, at den gravide kvindes diæt skal være rig på dette næringsstof. Dette vil give fordelene for babyen i den sidste fase af graviditeten og også gennem amning under dens vækst.
Jeg personligt kan lide blå fisk, og selvom jeg begrænsede indtagelsen under graviditeten, havde jeg ikke noget problem at spise den lejlighedsvis. Der er dog mennesker, der af forskellige grunde ikke ønsker eller ikke kan spise fisk. I disse tilfælde er der alternativer.
En af dem er mejeripræparater (de kan ikke kaldes "mælk") beriget med omega-3. Der tilsættes fiskeolie, og især har de en ekstrem ubehagelig smag. Indholdet af det eneste pap, jeg købte, gik med det samme i vasken. Jeg kunne ikke finde nogen der kunne lide at ikke spilder det.
Der er andre muligheder, der kan være mere attraktive og sikre end mere naturlige. den hørfrø (som også hjælper med at forhindre forstoppelse), hampfrø (også rig på E-vitamin og kobber) og græskar frø eller rør.
Disse muligheder tiltrækker mig meget mere end andre alternativer, såsom kosttilskud i form af fiskeoliekapsler.
Der er også andre fødevarer, der leverer omega-3 fedtsyre. På markedet er der nogle befæstede cookies og korn med denne syre, baseret på ekstrakt af fiskeolier eller et af de produkter, som jeg har nævnt (hør eller valnød). Smagen af disse cookies og korn ændres ikke væsentligt, og hvis vi tilsætter hør eller nødde til morgenmaden, er det, vi gør, at give müsli mere variation.
Der er også æg med omega-3 kosttilskud, selvom jeg ikke har prøvet dem. Disse har set deres mængde fedtsyrer øges ved ændringer i fodring af hønerne: foderet blandes med fiskeolie, tang (en kylling, der spiser havprodukter?) Eller hør.
Husk alligevel, at for en afbalanceret diæt er du nødt til at indtage forskellige fødevarer. Vi kan ikke bruge vores dage på at spise nødder uden mål.
