For mange kvinder er det en ukendt kropsdel, men bækkenbunden er meget vigtig i kvindelivet, og selvfølgelig også under graviditet og fødsel.
Bekkenbunden er en gruppe af hængekøje-formede muskler begrænset af balder, lår og bækken, der understøtter tre indre organer: blæren, livmoderen og endetarmen.
For at forhindre problemer med bækkenbunden (såsom urininkontinens) og forberede det ordentligt til leveringstidspunktet, er det nødvendigt styrke det gennem graviditeten gennem øvelser og massage.
Enhver gravid kvinde skal være særlig opmærksom på denne del af kroppen, der vil have en hovedfunktion på fødsletidspunktet. At have et fast og elastisk bækkenbund vil hjælpe med at give fødselskanalen større fleksibilitet.
Naturligvis kan dette påvirke leveringens varighed og naturligvis at undgå eller i det mindste reducere episiotomien, det snit, der foretages i perineum på tidspunktet for udvisningen for at forstørre babyens udgangshul. Jo mere elastisk muskelen er, desto mere sandsynligt vil den strække sig selv og mindre tilbøjelig til at blive skåret.
Kegel-øvelser er meget gavnlige for at opnå et tonet bækkenbund. De er meget enkle at øve og kan udføres hvor som helst som at sidde i bilen eller i arbejdsstolen. I dette indlæg har vi forklaret detaljeret, hvordan man udfører Kegel-øvelser, og i denne anden har præsidenten for Association of Spanish Spice Belfic Floor Physiotherapists anbefalet andre øvelser for at styrke området. Det er meget vigtigt at gennemføre dem konsekvent fra den 4. eller 5. måned af graviditeten.
Massager i perineum under graviditet anbefales også stærkt for at stimulere området og fremme arbejdsvilkår. Det har vist sig, at perineale massager hjælper med at reducere antallet af episiotomier med 15%. De kan udføres efter badning, når området blødgøres, tryk og frigøres og derefter indsættes fingrene i skeden og tryk som forklaret på webstedet episiotomy.info.
