Vi fortsætter med spædbørnsfodringsspecialet, som vi udfører i Babyer og meget mere med et af disse resuméposter, der prøver at være en lille guide med de mest almindelige anbefalinger til vores børn om at spise på en sund og afbalanceret måde, eller i det mindste prøve at få dem til at gøre det.
Årsagen hertil er, at fodring af børn er noget, som forældre ofte er meget bekymrede for, måske fordi vores forældre også var meget bekymrede for deres dag.
Bestemt, mad er et vigtigt spørgsmål, for når alt kommer til alt vi er hvad vi spiser (mere eller mindre), så for at vores børn skal være sunde og for at de ikke mangler, er de nødt til at spise på en afbalanceret måde.
Det sker ikke altid, fordi det virkelig er meget vanskeligt at lave en perfekt diæt og mere med børn, at mange har meget markante præferencer såvel som vigtige manier også, men i det mindste, hvis det ikke sker, er det ikke fordi Vi som forældre har ikke tilbudt dem en korrekt diæt.
reklameLad dem spise alt
En af de ideelle situationer når det kommer til mad er Lad børnene spise alt. Når vi går til børnelæge, spørger vi altid: Spiser du alt? Og spørgsmålet er vigtigt, fordi det er godt, at et barn har en meget varieret diæt.
Det anbefales da som forældre at vi tilbyder en række forskellige former, farver og smag, så de prøver alt og spiser alt. Derefter kommer naturligvis vores børns præferencer ind, som vi har sagt, fordi der er børn, der spiser, som de kan lide, selvom de aldrig har prøvet en mad, og der er andre, der skal prøve dem flere gange for at acceptere dem. Endelig er der selvfølgelig andre, der direkte ikke accepterer nogle fødevarer hverken ved den første eller den tyvende.
Med dette mener jeg, at idealet er at spise alt, men at det er et ideal, som mange forældre ikke opfylder, fordi vi ikke spiser alt. Den vigtige ting er ikke at falde i fejlen ved ikke at tilbyde vores børn, hvad vi ikke kan lide, fordi vi ud over at være begrænset af deres smag (og ikke kan lide) vil begrænse dem med vores.
Lad dem spise den mængde, de har brug for
En anden af de sædvanlige henstillinger er den, der siger det børn skal spise den mængde, de har brug for. Det mest nysgerrige er, at der endda findes guider for børn til at spise mere, eller at spise, hvad mødre ønsker, at de skal spise, når hver mor har forskellige forventninger, der også adskiller sig med hvert barns reelle behov.
Vi har talt meget om dette, så jeg anbefaler, at du kaster et lille "avisbibliotek" for at vide, at børn skal spise, almindeligt og enkelt, hvad deres kroppe beder dem, ignorerer deres sult, som ved mere end os hvor meget mad de har brug for.
Mange mødre insisterer på, at deres børn ikke spiser noget ("spiser alt, men meget lidt," siger mange) og alligevel er de meget gode, sunde, glade og aktive, og alt dette ser ud til at give ledetråde, som de faktisk spiser Så meget som de har brug for.
Ha en positiv holdning til mad
Carlos González forklarede det perfekt i TEDx-diskussionen, vi talte om i Babyer og meget mere for få måneder siden Han sagde sådan noget, hvis vi ville, kunne vi spise på en helt afbalanceret måde ved rystelser og kemiske præparater, såsom formler tilpasset babyer eller præparater som Pediasure eller Meritene.
Med lidt research og tilføjelse af alt, hvad vores krop har brug for, kunne vi forberede rystelser og modtage nøjagtigt, hvad vores krop har brug for hele dagen.
Problemet er det vi ville savne en af de store glæder i livet: mad. At spise giver mad til vores krop, men det fejrer også noget (en fødselsdag med at drikke milkshakes ville være en smerte), nyder smag, lugt og teksturer, det er fornøjelsen at lave mad til andre og se, hvordan de sutter fingrene, det er ...
Så da vi ikke ønsker at glemme denne glæde, da vi ikke ønsker at miste den, fortsætter vi med at spise mad med risiko for en mindre afbalanceret diæt. Det bedste er, at vi mere eller mindre kan fortsætte med at leve med mindre diætovertrædelser.
Så da vi lægger ernærings perfektion til glæde ved at spise, den logiske ting er, at børn har en positiv holdning til mad og ikke at de ender med at hate mad og spise tid, fordi vi har tvunget dem til at spise.
Den mest alvorlige sag, som jeg har været i stand til at se, er den, vi kunne se i "Diario de" for et par år siden, hvor der var en børnehave, der tvang børn til at spise, indtil de opkastede, hvilket gav dem efter at have spist, hvad de opkastede. Lad os sige, at indtil alting ikke kom ind, stoppede de ikke.
Kontrasten er simpelthen den læg en række mad på bordet og lad dem prøve og fange, ligesom det eksperiment, som Clara M. Davis gjorde for mere end 70 år siden, da hun lod børnene gøre den diæt, de ønskede, med sunde fødevarer, og de lavede alle en afbalanceret diæt. Læg mad på bordet uden at sige, hvor vigtigt det er for dem at spise denne eller den ting, uden at sige, at "hvis du ikke spiser dette, vil du ikke vokse" eller uden at bruge præmier eller straffe i stilen "indtil du er færdig, går du ikke ud for at spille", "Hvis du er færdig med dette, giver jeg dig dessert" eller lignende ting.
Sæt grøntsager uden at kamuflere det, for hvis ikke de vil aldrig vide, at de spiser grøntsager og når de går til grønthandleren med mor eller far, ved de ikke, hvad de køber, lægger dem kød, fisk og lægger dem faktisk på alt, hvad enten de kan lide det eller ej.
Der er mange børn, der tilbringer uger, måneder og år uden at prøve en mad og pludselig begynde at spise den, men for at gøre dette behøver de ikke at tro, at "noget dårligt har", hvilket er, hvad de normalt tænker, når vi insisterer meget (" hvis de insisterer på noget, vil det være ”).
For eksempel har et af mine børn altid været meget tilbageholdende med at spise grøntsager, og vi har aldrig tvunget ham til at spise det. Når han har ønsket, har han spist, og når han ikke har det, gjorde han det ikke (han spiste næsten aldrig, bestemt). I et par uger skal du spise bønner, kartofler og salat med flere nætter. Den stærkeste ting er, at han spørger ("Jeg vil have salat").
Det er ikke, at dette skal ske med alle børnene, men det virker logisk, at der før maden ikke er nogen negative aspekter, der kan ende med at ødelægge snarere end at løse, så Det anbefales altid at tilbyde mad, selvom de ikke kan lide det. For at dække vores ryg er det bedre at gøre noget for at spise, som du ved vil have succes. For at give et eksempel: først og fremmest hvad vi tror, du næppe vil spise, og for det andet hvad vi ved, at hvis du afviser det førstnævnte, vil du spise mere end sandsynligt.
Jeg ved, at du vil tro, at de altid vil spise den anden og aldrig den første, men jeg siger, mere end én gang er mine børn færdige med at spise det første stadig ved at vide, at så kommer den anden.
Under alle omstændigheder er vi mange voksne, der spiser bedre nu, hvor vi frit kan bestemme det i vores barndom, da vi blev tvunget. Nu spiser vi godt, fordi vi vil have det godt, så måtte vi spise for at undgå straf eller få præmier ... den motivation var effektiv i et stykke tid, men forsvandt derefter. Ønsket om at være sund eller føle sig godt er en meget mere varig motivation over tid og, endnu vigtigere, kommer indefra, fra os selv.
I løbet af få dage talte vi lidt mere om anbefalingerne til sund kost og indgik mere konkrete ting.
Billeder | Timsamoff, A4gpa, Traaf på Flickr (CC) om babyer og mere | Speciel spædbarnsfodring
