Vi havde endnu ikke talt i vores specielle spædbarnsfodring om børn der 'spiser lidt': For mange familier ser måltider ud til at blive en slagmark, hvor strategier erstattes af trusler, straffe og råb. Men nogle gange i børnets forsøg på at lægge noget i munden, ender voksne med at tillade usund mad, selv på bekostning af at skulle rejse sig fra bordet for at tilberede en alternativ skål, eller hente en pakke boller, der tilbydes til den lille.
Fodring (især i tilfælde af børn) Det skal være tilstrækkeligt til at imødekomme kroppens behov, afbalanceret i næringsstoffer, og baseret på indtagelse af retfærdige og ikke overdrevne rationer. Det er meget vigtigere at overvåge kvalitet end kvantitet, og dette er noget, der kan vejlede os, når det kommer til at forstå børn, at vi mener, at de ikke spiser nok, men i virkeligheden fodrer de godt.
Og hvorfor er kvalitet vigtig? Nå, hverken mere eller mindre end fordi den rigtige mad er grundlaget for korrekt ernæring. Forskellen mellem de to handlinger er, at den første er en bevidst handling, og den anden ikke, men det er meget vigtigt at forstå, at kroppen bruger den mad, vi leverer, til at udføre dens vitale funktioner. Hvorfor forældre skal involveres for børn at "spise alt"?, åbenbart fordi de vokser, og vi ønsker, at de skal forblive sunde. Men hvad spiser alt? Uden tvivl handler det om at spise daglig og afbalanceret mad fra alle grupper. Derfor er voksne ansvarlige for at tilbyde en afbalanceret diæt til de små.
Det vil sige, hvis et barn spiser bønner og gulerødder, spiser han allerede grøntsager, selvom han ikke kan lide ærter og peberfrugter.
Men ikke sjældent bliver vi desperate, fordi børnene foretrækker at spise pasta dagligt, og i stedet får vi dem ikke til at prøve grøntsagerne, får vi noget galt? Hvordan kan vi ændre dette og andre lignende situationer?
Grundlæggende tip til familier
De fungerer muligvis, men lad mig først og fremmest huske det vi spiser af nødvendighed (og hvis du vil have fornøjelse), men at spise bør ikke være en forpligtelse, så glem ikke, at børns ernæringsmæssige adfærd skal vurderes under hensyntagen til faktorer såsom den vækstfase, de er i, den fysiske træning, de udvikler, og daglig hvile. Det er disse faktorer, der påvirker appetitten.
1. -Sunde og kvalitets mad skal tilbydes dagligt, uanset børnenes ernæringsmæssige holdning. På samme tid portionerne er tilpasset deres størrelse, alder og spisevaner.
2. - De sindssyge fødevarer er ikke forbudt, men de er heller ikke i syne (og de må heller ikke spise dem dagligt), det forklares dem, hvorfor vi foretrækker at tage en park med kirsebær til to chokolade-milkshakes til parken.
3. -De tvinges ikke til at spise, så de ikke udvikler en permanent afvisning.
4.-Vi viser en Respektfuld opførsel overfor måltider: forstå, at mad nærer os, og vi har brug for dem, det er lige så vigtigt som at bevare vaner og normer, som aldrig bør forsvinde (hvis vi alle spiser på samme tid, står ingen op, før andre er færdige, vi ser ikke tv, mens vi spiser osv.) .)
5. Børnene de kan have brug for op til 10 forsøg ifølge nogle eksperter med at tilbyde dem en bestemt mad før de accepterer det.
Vi samler helt sikkert alle venner i samme alder som vores søn, vi vil opdage, at hans diæt er meget anderledes, og hans appetit også. Selv hvis alle disse børn blev tilbudt en varieret og sund kost, ville ikke alle spise det samme beløb.
Men lad os gennemgå vores egne forventninger, har vi tålmodighed til at lægge en grøntsag på tallerkenen, som de normalt ikke accepterer? Ved vi, hvordan man tilbyder alternativer? (Nå, hvis du ikke kan lide ferskner, behøver du ikke spise dem, men for at få en snack skal du vælge mellem banan, pære eller abrikos), forstår vi, at børn ved, hvornår de skal stoppe med at spise, fordi de ikke har lyst til det mere? Færdiggør du ikke skålen og giver dem en chokoladebolle, der skal udfyldes?
Er der tricks til at spise alt?
Giv ikke (generelt) børnene mulighed for at vælge, hvad de skal spiseJeg mener, at ernæring ikke er omsætningspapirer (den er i det mindste ikke i mit hus). Og at mine børn er dem, der skræller en banan eller vasker druer for at snack, men for at opnå dette kræver tålmodighed og vedholdenhed. Det ville ikke have været tilfældet, hvis jeg systematisk havde givet mig at lade dem købe godbidder, når det er tid til at lave en af måltiderne.
De nyder mere, hvis de bliver involveret i at hjælpe med at færdiggøre detaljerne i måltidet eller sætte bordet.
Lad dem ikke spise mellem måltiderne: de måltider, de har brug for, er fem, ikke mere. På samme tid, hvis vi er væk hjemmefra, vil vi bringe sund mad i tilfælde af, at frokost eller snacktid griber os ud.
Lad måltiderne være én mulighed for et møde mellem forældre og børn, fremme af dialog og uden at lade konflikter dukke op i et så vigtigt øjeblik. Og er, at angst kan reducere børnenes appetit.
Vores indgreb vil være venlige og kærlige, men også fast. Straffe ikke et barn for ikke at ville færdigbehandle skålen eller for at afvise kulmule med mandler, der har kostet os så meget at tilberede. Dog vil sunde retter ikke erstattes af indflydelser fulde af fedt eller tilsætningsstoffer.
Bly ved eksempel Hvis far eller mor spiser en masse fedt kød og få grøntsager, har vi ikke til hensigt at formidle et sundhedsbudskab til børnene, og fremfor alt foregiver vi ikke, at de selv spiser alt.
Og nu vil jeg gøre en undtagelse fra det punkt, hvor jeg kommenterer, at vi ikke bør give efter for at give dem mulighed for at vælge. Dette skal normalt være tilfældet, fordi vi er de forældre, der planlægger køb og måltider, men som vi sagde for et par måneder siden, accepterer børn normalt bedre sund mad, når vi tillader dem at deltage.
Og det ville indebære det lad dem planlægge (for eksempel) en eller flere ugentlige måltider, med den klare betingelse, at de inkluderer sunde fødevarer i dem. Vi kan også forberede menuen i syv dage ved hjælp af vores børn, opdage vores kriterier og også for at kombinere mad fra alle grupper.
Fra to år til puberteten vokser børn fortsat, selv om de er langsommere end i de første leveår, og fra begyndelsen af ungdomsårene vokser de hurtigere tilbage. Måske er dette grunden til, at mange små børn ikke spiser alt, hvad vi 'ville', dvs. deres vækst fortsætter, selvom det er langsommere
Dette er kun en indikation af de dele, som de små muligvis har brug for, men i virkeligheden er hver person en verden, og hver enkelt er den, der skal bestemme, hvornår de har fået nok. Og det er så relativt som i praksis, at der er mange børn på seks, otte eller ti år, der faktisk vokser meget hurtigt.
Husk, at mad skal være et af de behagelige øjeblikke af dagen, og det kan ikke straffes eller belønnes. Og lad mig tilføje, at der er tidspunkter, hvor du nødvendigvis bør konsultere en børnelæge, blandt dem kan vi finde vægttab eller det faktum, at barnet ændrer humør, og vi kan forholde det til det faktum, at han spiser lidt. Og selvfølgelig, når det er i tvivl, er det værd at have de professionelle, vil vi i det mindste føle os lettede.
