At få vores børn spise en afbalanceret morgenmad vi skal bare være opmærksomme på, at dette er komplet fra ernæringsmæssigt synspunkt, og at de små har tid nok til at spise de tilberedte fødevarer.
Energibehov og visse næringsstoffer er højere blandt børn. Dette er grunden til, at eksperter anbefaler at dele måltider i fem og bedømme resultaterne af Eroski Consumer-undersøgelsen, som vi allerede havde præsenteret i sidste uge, at spanske familier ikke gør det helt forkert, fordi 88% af de adspurgte sagde, at det giver deres børn antallet af anbefalede måltider. Der vil være dem, der er sultne, så snart de vågner op, men Den normale ting er, at hvis børnene kun har fem minutter at spise, før de går i skole, viser de modvilje. Så vi er de ældste, der skal sætte batterierne og vække dem mindst 15 minutter foran planen, så de kommer til at føde godt, vi skal ikke skynde os, og vi får også tid til at snakke lidt om den dag, der venter os alle.
Ingredienserne der ikke kan mangle i en komplet og afbalanceret morgenmad?: proteiner (normalt mejeriederivater, men også et hårdkogt æg for eksempel eller en skive serranoskink med lavt fedtindhold), kulhydrater (fra cookies til toast med olie, gennem en cupcake) og vitaminer (appelsinsaft) , æble- og druesalat osv.)
Hvis børnene trods vores indsats ikke viser interesse for morgenmad, er vi altid nødt til at variere menuen dagligt, overraske (for eksempel ved at tegne et smilende ansigt med marmelade på brødet) eller forene næringsstofferne i en enkelt skål. Det sidstnævnte kan opnås takket være blendere, og opfindsomheden hos mødre, der ved, at den energi, der kræves i flere timer, kan koncentreres i et glas.
Men Eroski Forbrugerundersøgelse advarede os også om, at vanen med at spise mellem måltiderne (hakke) bliver hyppigere. Denne vane skal være forsigtig, fordi Hvis det tages, mens en anden aktivitet udføres (se tv, læser ...), er der en fare for at undgå kontrolmekanismerne for sult og metthed.
Du ved allerede, at sund kost er nøglen til den gode udvikling hos børnFor at nå dette er vores mål: lad os starte med morgenmad, ikke overse fraktioneringen af måltiderne og selvfølgelig glemme de søde eller velsmagende godter, der normalt tages.
