Brus er en drink, der ikke anbefales til diæt for børn (eller til voksne). Ligesom godbidder bør de undgås eller begrænses til bestemte lejligheder, såsom fødselsdage eller specielle begivenheder.
De leverer ikke næringsstoffer af høj kvalitet, ud over at disponere for sygdomme relateret til deres høje sukkerindhold. Vi siger det hvorfor det ikke er godt for børn at drikke sodavand.
Den vigtigste grund: det høje sukkerindhold
Du vil blive overrasket over den mængde sukker, som soda indeholder. Ifølge Alliance for Food Health (Mexico) indeholder en 600 ml flaske Coca Cola svarende til 12 spiseskefulde (kaffestørrelse) sukker, eller hvad er det samme, 60 gram.
Selvfølgelig har ingen organismer, for ikke at sige det fra et lille barn, brug for en sådan mængde sukker. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør et anbefalet og moderat sukkerindtag repræsentere ækvivalenten med 10 procent af den samlede energi (kilokalorier) forbruget.
Det anbefalede sukkerindtag for en børnehaver med en gennemsnitlig diæt på 1.500 kalorier ville være 37 gram, hvilket svarer til 7 teskefulde sukker eller klumper pr. Dag. For voksne, 2.300 kalorier, 57 gram = 11 teskefulde klumper sukker pr. Dag.
Vi taler om, at kun 600 ml soda giver næsten dobbelt så meget sukker, som et barn skal forbruge hele dagen, under hensyntagen til det sukker, der er indeholdt i alle fødevarer, selvfølgelig.
Hvad sker der, hvis et barn bruger mere sukker, end han har brug for? Det favoriserer og fremskynder udseendet af overvægt og fedme hos børn, som også er en alvorlig risikofaktor for udvikling af andre relaterede sygdomme såsom diabetes (forårsaget af høje koncentrationer af blodsukker), hjerte-kar-sygdomme, hypertension og høje triglycerider.
Det må vi ikke glemme favoriserer karies udseendefordi sukkerne, de indeholder, let nedbrydes og bliver forbindelser, der øger surhedsgraden i mundhulen, hvilket gør det mere tilbøjeligt til dannelse.
For alt dette det er ikke godt for børn at drikke sodavand, så vi bør undgå dem som kosttilskud og reducere deres forbrug så meget som muligt.
