Sommeren er begyndt, de højeste temperaturer begynder at føles, og især hvis du er gravid, skal du træffe foranstaltninger til møde varmen, så ved denne lejlighed foreslår vi at slå de høje temperaturer med en god kost.
God kost, bedre varmetolerance
En god diæt, hvor næringsstoffer ikke mangler eller for meget, kan i høj grad lette varmetolerance, der gør det muligt at klare høje temperaturer med mere vitalitet, mindre ubehag og frem for alt uden risici. Derfor er det vigtigt, at du er opmærksom på din kost midt i sommeren.
Det vigtigste ved en god diæt til at imødegå varmen er, at de ikke mangler friske råvarer, i sæson, hvis ernæringskvalitet er overlegen og tilbyder bare de næringsstoffer, der er mest nødvendige på det tidspunkt af året, vi rejser.
Blandt sæsonbestemte fødevarer der kan tilbyde os gode næringsstoffer til sommeren, vi finder abrikoser, brevas, kirsebær, nektariner, ferskner, meon, vandmelon, blommer, avocado, zucchini, squash, grønne blade, agurker, gulerødder, blandt andre.
Derudover bør en god sommer diæt ty til forberedelser med kølige eller kolde temperaturer som for eksempel salater, snacks eller andre retter, der ikke tilføjer varme til vores krop med dens temperatur.
Det er også vigtigt forbruge mere vand og til dette skal der ikke kun være mere væske på vores bord, men også flere fødevarer med højt vandigt indhold, såsom smoothies, gelé, friske frugter, friske grøntsager, blandt andre.
Med en diæt med sådanne egenskaber har vi alle de næringsstoffer, vi har brug for om sommeren, en god hydrering Det vil forbedre reguleringen af kropstemperaturen i kroppen og mange antioxidanter såvel som friskheden for at tage sig af helbredet og ikke miste vitaliteten.
Husk, at en god diæt vil hjælpe dig møde varmen og sørg for din graviditet om sommeren.
I babyer og mere | Ti tip til den gravide kvinde om sommeren Image | SweetOnVeg og FavioGoveia
