De mineraler, der ikke skulle mangle i dit barns diæt

Vi har allerede talt om de vitaminer, der ikke kan mangle ved bordet til din lille midt i sommeren, og i dag er det tur til at færdiggøre en god børneernæring til det, vi dedikerer et par linjer til de mineraler, der ikke skulle mangle i dit barns diæt at tage sig af dit helbred om sommeren og hele året.

Vi ved, at et vigtigt aspekt om sommeren er at tage sig af hydrering for bedre at kunne tolerere varme og undgå de effekter, som det store væsketab kan forårsage, derfor i børnenes kost ikke kan mangle mineraler som ham natrium eller kalium, som bidrager til at bevare væsker i kroppen.

Vi kan tilbyde både mineraler til børn igennem friske frugter og grøntsagerden juice af naturlige frugter mælkden yoghurt eller frisk frugt og mejeri smoothies.

Ligeledes er børnenes kost muligvis ikke fraværende. jern, et grundlæggende mineral til iltning af blodet og af hver af kroppens dele. Dette mineral findes i kødi grøntsager eller i mørkegrønne grøntsager, såsom chard, spinat, blandt andre.

den iod Det er et andet næringsstof, som vi skal passe på ved bordet til familiens børn, fordi det er nødvendigt for den rigtige udvikling og vækst. Derfor må vi inkludere det i forberedelser til børn igennem fisk, skaldyr eller tang. Selvfølgelig skal man altid tage sig af kvaliteten af ​​disse fødevarer såvel som deres madlavning.

Det skal også være til stede i dit barns diæt den calcium, et mineral nødvendigt for udvikling og vedligeholdelse af knogler og tænder samt vigtigt for hjertets og andre muskler. Dette mineral findes som kendt i mælk og derivater, i oste, i nødder, som vi skal være forsigtige med i små børn, og også i fisk som sardiner eller ansjos.

Med en varieret diæt, hvor mad fra forskellige grupper ikke mangler, kan vi sikre, at der ikke er mangel på mineraler i dit barns diæt og dermed bevare hans helbred nu og for evigt.

I babyer og mere | Næringsstoffer til spædbørnsfodring: kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler Image | Adwriter og Theloushe