Stor røre forårsagede billeder af en kvinde gravid kvinde løfter vægte to uger efter fødslen. Faktisk er de ganske imponerende, fordi vi ikke er vant til at se fremtidige mødre udføre så krævende fysiske aktiviteter.
Lea-Ann Ellison er 35 år gammel og er otte og en halv måned gravid med sit tredje barn. Hun har altid været en meget aktiv kvinde og har udført CrossFit i mere end to år, en samlet kropstræning baseret på metoder brugt af militære enheder og specialstyrker. Bør en gravid kvinde gøre en sådan fysisk indsats?
Sandheden er, at træning under graviditet anbefales stærkt, medmindre det er kontraindiceret, selvom moderat praksis såsom gåture, træning af yoga, cykling, pilates til gravide kvinder normalt anbefales, måske noget mere intens som at løbe, hvis kvinden allerede var en løber før graviditet og er vant, men træning så intens som Crossfit og vægtløftning vises ikke på træningsanbefalingsarket for gravide kvinder.
Hun kritiseres for at overveje, at graviditet er et tidspunkt at tage sig af sig selv og ikke at sætte kroppen til grænsen for dens muligheder. At kritikken på en måde har sit fundament, men du skal også tage højde for, at enhver graviditet og enhver kvinde er en verden, at alle kender deres egne grænser, og at det er en kvinde med en upåklagelig fysisk tilstand, der allerede havde trænet tidligere.
På den anden side er der dem, der forsvarer det, og argumenterer for, at der er store farer for den gravide som at spise MacDonald's hver dag. Jeg tager ingen grund.
Kvinden vil være ekstremt opmærksom på, at hendes træning ikke sætter hendes baby i fare, men hun ville selvfølgelig ikke gøre det. Vi antager, at du vil tage dine forholdsregler og blive kontrolleret af din læge. En gravid kvinde er ikke i stand til at udføre intens fysisk træning, bare fordi hun er gravid, den sædvanlige praksis bestemmer hendes egen fysiske tilstand.
Det anbefales for de fleste gravide kvinder (ikke for dem der.) løftevægte to uger efter fødslen) er at reducere intensiteten af træningen, konsultere lægen og frem for alt lytte til din egen krop for at vide, hvor langt man skal gå.
