Hjertesygdomme (inkluderer hjertesygdom og slagtilfælde) kan forekomme hos mennesker i alle aldre, inklusive børn og kvinder. De forårsager mere end 17 millioner dødsfald om året, og et stort antal alvorlige sygdomme, der rammer voksne, forekommer i ungdomsårene.
Spanien tilhører gruppen af 194 lande, der har forpligtet sig til at reducere antallet af for tidlige dødsfald på grund af CVD med 25% i 2025. Myndighederne kan imidlertid ikke alene nå dette mål. Hver person kan tage kontrol over deres hjerte-kar-og familiens sundhed for at leve et bedre og længere liv
I morgen er det Verdenshjertedag, og vi forventer at fortælle dig, hvad det kræver at have et sundt hjerte:
I henhold til Verdenssundhedsorganisationen, i alderen 5-17 år, bør der øves mindst 60 minutters daglig træning: moderat fysisk aktivitet (hurtig gåtur, dans, arbejde derhjemme eller i haven); eller mere energiske handlinger (atletik, cykling, svømning og andre sportsgrene). Øvelsen af mere end 60 minutters daglig fysisk træning kan give yderligere sundhedsmæssige fordele
Fysisk aktivitet
Forældre skal tilbyde muligheder for børn at udøveFordi at udøve det regelmæssigt er meget vigtigt for helbredet, handler det ikke kun om at udøve en sport, men om at opdage de aktiviteter, som alle kan lide: dans, gå i bjergene, lege udendørs. I ungdomsårene vil det være venner, der giver mulighed for regelmæssig fysisk træning, som kan blive et foreningspunkt.
Den maksimale tid, vi bruger på at se tv eller spille videospil, skal være to timer om dagen.
Sunde børn vil være sunde voksne: næsten to tredjedele af for tidlige dødsfald og en tredjedel af alle sygdomme er forbundet med lidelser eller adfærd, der begynder i ungdommen (herunder rygning og overvægt).
Hjertesund kost
Måltider er den specielle tid til at dele med familien, og usunde fødevarer under og uden for dem vil blive undgået. Mad skal altid være sund, rig og attraktiv for de små, uanset om vi spiser dem derhjemme, eller hvis de føres i skole eller arbejde. Det skal huskes, at de daglige portioner af grøntsager, vi har brug for, er 2/3. Og frem for alt: det kræver at undgå fødevarer med meget mættet fedt, transfedt, salt og sukker.
Vær meget forsigtig med forarbejdede fødevarer på grund af deres høje saltindhold. Og hold tobakken ude af dine hjem
I ved alle, hvordan man fejrer Verdenshjertedag, især ved at indtage en positiv holdning rettet mod overvinde vanskeligheder og forbedre vores helbred.
