Opret et organiseret miljø, undervises i brugen af fritid, skabe sunde vanerog at sætte standarder er ting, som alle forældre kan gøre derhjemme, og som har en vigtig indflydelse på vores børns læringsproces. Men husk, at vi skal føre et eksempel, fordi der ikke er noget, der desorienterer det mindste af huset mere end at sige en ord ting og handle på en måde, der strider mod fakta.
Det er meget følelsesmæssigt sundt at prøve at få forbindelse med børn, lytte til dem, vide, hvordan de har det, være interesseret i deres ting og lege med dem. Gode vaner, inklusive spisevaner, læres. Og det vil være meget lettere at lære dem, hvis vi gør det på en sjov og speciel måde for dem.
Lær gode vaner
Børn, selvom det ser ud som en løgn, er også nødt til at vide, hvad de skal gøre, og hvad der forventes af dem. For at føle sig trygge har de brug for rutiner. Af denne grund er det vigtigt, at forældrene etablerer og håndhæver tidsplaner og regler for adfærd, selv gennem spil eller tidspunkter, hvor de kan have det sjovt, når de lærer en vane.
Det er godt, at børn har planer om at spise, studere, udføre fritidsaktiviteter eller til at dedikere dem til fritid, og når de bliver ældre, kan vi gå overlade dem et lille ansvar så de deltager i husarbejde.
At gøre det sammen med dem og med små spil kan gøre det meget sjovt. Vi kan også lege med små præmier, der motiverer dem til at gøre det, men jo færre præmier og mere spil der er, jo gladere vil de gøre tingene selv, uden noget til gengæld!
Fodring
Her er nogle tip, der kan hjælpe os med at gøre morgenmad, frokost eller middag til et meget mere specielt øjeblik, mens vi lærer gode spisevaner:
- Sluk for tv'et, når vi spiser
- Spring ikke måltider over
- Lav en afbalanceret morgenmad
- Spis en sund diæt med faste tider for måltider
- Forældre bør være et eksempel. Børn lærer ved efterligning og vil gerne gøre og spise det samme som deres forældre
- Vigtigt, at familien føler at spise på samme tid og alle sammen for at gøre måltiderne specielle for dem.
- Del, mindst en gang om dagen, familiebordet
- Planlæg, hvad vi spiser på forhånd
- Nyd mad, der præsenterer dem godt
- Det er også godt, hvis vi kan få mad præsenteret på en sjov måde eller endda hjælpe os med at forberede den
Fritid og fritid
- Det er godt, at børn udøver noget sport hver dag eller opfordrer dem til at lege med spil, der involverer fysisk aktivitet i parken, i urbaniseringen eller endda på gaden
- Vælg hvad de ser på tv
- Søg efter aldersrelaterede programmer
- Brug ikke tid foran tv eller videospil, der er intet bedre end at spille uden audiovisuelle medier for at udvikle andre muligheder
- Det er godt, at vi passer på vores børn, vi lytter til dem, vi er interesseret i deres ting, og vi spiller også med dem
Sov og hvile
For at børn skal klare sig godt i skolen, skal de hvile godt og sove de nødvendige timer.
- De skal have en fast rutine
- Bade og spise tidligt
- Undgå at se tv i lang tid om natten før sengetid
- Prøv ikke at lave meget travle aktiviteter, før du går i seng
- Gå tidligt i seng, og læs et stykke tid, før du slukker for lyset
- Stå op med nok tid til ikke at skynde dig og få en god morgenmad
En god og sund livsstil fra de første leveår hjælper med at børn konsoliderer sunde vaner det kan have indflydelse på en bedre livskvalitet generelt.
