En simpel måde at kende vores menstruationscyklusser er at spore vores basaltemperatur, gennem hvilken analyse vi vil vide, hvornår vi har ægløsning, og om en graviditet har fundet sted, eller tværtimod menstruation er ved at dukke op. Selvom vi kunne bruge enhver form for termometer, som vi har hjemme, har vi på markedet termometre specielt designet til dette formål: basale termometre.
Takket være dem kan vi tage vores basaltemperatur med større komfort og præcision, noget vigtigt, hvis vi med disse data skal lave en graf, da temperaturvariationerne, der registreres i hele cyklus, er små, og en afvigelse kan ændre vores analyse.
Et basaltermometer er et termometer, der er specielt fremstillet til at tage basaltemperaturen: vores kropstemperatur vågner bare op, når vi har haft en tilstrækkelig hvile (på mindst ca. fire timer) og uden at bevæge os fra sengen, bare forlænge armen til at lægge på termometer (enhver bevægelse kan ændre det).
Basaltemperaturen holdes lav i begyndelsen af cyklussen for at stige, når ægløsning har fundet sted, da progesteron (et hormon, der dominerer ægløsning) hæver temperaturen. Hvis vi tager vores basaltemperatur ordentligt, kan vi udarbejde en graf, der giver os mulighed for at kende vores frugtbare dage, så vi kan planlægge en graviditet eller undgå den. Derudover vil udarbejdelsen af graferne i flere cykler hjælpe os med at forstå vores krop bedre og være et vidunderligt værktøj til selvkendskab for kvinder, der har uregelmæssige cykler.
Da ændringerne i basaltemperatur, som vi lider under hele cyklus, kun er et par tiendedele, er det vigtigt, at det termometer, vi bruger, er meget præcist. De basale termometre er specielt designet til at tage temperaturen i vores krop i ro, så de muliggør en enklere aflæsning, dens måleområde er mindre og gør det muligt at specificere to eller flere tiendedele af temperaturen.
Der er to typer basaltermometre: digital og glas.
Digitale basaltermometre har høj nøjagtighed (normalt +/- 0,01 ° C), en større søger og tillader temperaturregistrering med to eller flere tiendedele.
Basalglastermometre indeholder gallium i stedet for kviksølv, som blev forbudt på grund af dets høje toksicitet.
Da de er specielt designet til at tage vores temperatur i ro, er dens måleområde normalt mellem 35 og 38 ºC, hvilket giver en meget enklere aflæsning uden at tvinge udsigten og med flere decimaler.
Især i de første cyklusser, og indtil vi er bekendt, vil vi begynde at registrere vores temperatur fra den første dag af den, hvilket svarer til den første menstruationsdag. Når vi har mere træning, kan vi starte omkring dag 5 i cyklussen eller endda senere, hvis vi er interesseret i kun at vide det øjeblik, vi har ægløsning.
Vi vil ikke kun nedskrive den registrerede temperatur, men også andre tilknyttede symptomer (f.eks. Hovedpine, fornemmelse af smerter i æggestokkene osv.), Uanset om vi har haft samleje eller ikke, og også hvis der har været et tilbageslag, der kan have ændret det (efter at have tilbragt natten, at være syg osv.)
I Babies and More tilbyder vi dig et praktisk eksempel til at fortolke tabellen, som helt sikkert vil være nyttig for dig.
Hvis du ikke ønsker at gøre det på papir, kan du lave en tabel i dit eget elektroniske format eller bruge websteder, der gør det lettere for dig at skrive ned og fortolke temperaturer, såsom 28dias.es.
Billeder | Amazon.com | Amazon.de På babyer og mere | Hvordan tager man basaltemperaturen for at kende de frugtbare dage? | Mine frugtbare dage: praktisk eksempel til at fortolke baseline-temperaturtabellen
