Jeg forstår fuldstændigt de maver, der går igennem sidste uges graviditet i sommermåneden fordi jeg har været igennem den samme ting i mine tre graviditeter.
Jeg har evnen til at beregne tidspunktet for at blive gravid til at føde i slutningen af sommeren (en af mine døtre blev født i august og de andre to i september), så jeg venter på leveringstidspunktet med sangen af chicharras. Jeg giver dig nogle tip at klare det sidste afsnit bedst muligt.
Baby meget væske
To liter vand Det er det anbefalede daglige forbrug for enhver voksen, især hvis du er gravid og med høje temperaturer, mellem to og tre liter ville være ideel.
Det er ikke nødvendigt, at du oversvømmer med vand, det kan få dig til at føle dig dårlig, men drik ofte, selv før du er tørstig. I modsætning til hvad du måske synes, at drikke masser af vand hjælper med at forhindre væskeretention, der forårsager ødemer og hævelse i ben og fødder.
Hos babyer og mere Varme og graviditet: hvordan man sover godt uden aircondition på sommeraftenerSpis friske (og sunde) fødevarer
En god diæt kan hjælpe dig med at klare varmen. Øg forbruget af frugt og grøntsager, som ud over vand giver gode næringsstoffer og vitalitet.
Udnyt sæsonbestemte fødevarer såsom: abrikoser, brevas, kirsebær, nektariner, ferskner, meon, vandmelon, blommer, avocado, zucchini, squash, grønne blade, agurker, gulerødder, blandt andre.
Spis lidt, mange gange
Dette er en anbefaling, som vi giver under hele graviditeten, men mere specielt i de sidste uger, og især hvis de sker midt i sommeren.
Fordøjelser bliver tungere mod slutningen af graviditeten, så det foretrækkes spis mindre mængde, men flere gange om dagen At få måltider er for rigelige.
Hos babyer og mere, syv fordele ved at leve den sidste strækning af din graviditet om sommerenFå lidt træning
Jeg ved, at du med maven ikke føler dig for meget, men det vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk. Tag den første time om morgenen eller den sidste eftermiddag for at gå en tur, hvis det er for den bedste strand. Walking er praktisk i de seneste uger for at hjælpe babyen med at passe ind i fødselskanalen.
Yoga er også en anbefalet praksis i den sidste fase af graviditeten, så længe du ikke tvinger stillinger. Det er meget fordelagtigt at forberede kroppen til leveringstidspunktet.
Se alt hvad du kan
Forsøg at altid være i seje steder. Hvis du kan gå til poolen eller stranden, fantastisk, hvis ikke, aircondition, seje brusere og ventilator. Før du går i seng, skal du anvende en forfriskende gel til ben og fødder. Det forbedrer cirkulationen, reducerer hævelse og giver en følelse af friskhed og lettelse. Jeg opbevarede det i køleskabet for at intensivere effekten af kulde.
Bær lette tøj lavet af naturlige stoffer, der ikke klæber til kroppen. Det bærer det uundværlige minimum. Det er en af fordelene ved at være gravid om sommeren: med en pareo eller en løs kjole er det nok.
Saml dit hår og brug en blød cologne til at køle af om dagen. en stænk af friskhed og en aroma, der inspirerer sanserne. Vælg en duft fremstillet med naturlige produkter uden tilsætningsstoffer.
Hos babyer og mere Heatwave og graviditet: syv seje tip til at overleve varmenHvil og forkæl dig selv
hviler Alt hvad varmen giver dig, sove alt hvad du kan, enten på en liggestol under et træ eller have en god lur under blæseren.
Mindst et par minutter om dagen, dediker dem kun til dig selv for at gøre det, du bedst kan lide. Spil musik, dans, læs, syng, mediterer eller bare slap af i et par minutter uden at tænke over noget.
Glem ikke at blive forkælet, det er ekstremt vigtigt at tackle sidste uges graviditet i sommermåneden (og når som helst på året).
Hos babyer og mere Solbad dig med graviditet under graviditet
