Den spanske forening for pediatri har udarbejdet et dokument med Anbefalinger til fysisk aktivitet til mindreårige mellem fem og 17 årGenerelt handler det om at udvide den linje, vi allerede nævnte for et par dage siden: Sørg for, at børn udvikler en daglig træningstime af enhver art (inklusive leg). Målet er at forbedre stillesiddende priser i barndommen (12 procent, hvilket er 45% efter 15-årsalderen), hvilket kan være forbundet med problemer såsom fedme.
Anbefalingerne er forberedt på at blive rettet til sundhedspersonale og kandidater inden for fysisk aktivitet og sportsvidenskab for at være grupper, der er ansvarlige for at implementere og etablere sunde fysiske vaner. Det specificeres, at rådene skal tilpasses individets fysiske tilstand, alder og køn, og der skal tages hensyn til sociokulturelle determinanter og individuelle præferencer.
Jeg tror, at planlægning kan være nødvendig, når det kommer til styring af kropsuddannelse inden for skolens læseplan, eller når børn praktiserer sport på en reguleret måde, skønt mæglingen af en professionel ikke altid er nødvendig (for eksempel kan børn køre med at lege, eller gå på bjerget med deres forældre, eller tag cykelruter uden at skulle rådes.)
Disse tip findes i dokumentet. Jeg anbefaler at du læser det fuldstændigt for at fuldføre:
Det anbefales, at moderat eller kraftig fysisk aktivitet i mindst 60 minutter dagligt, kan opdeles i to eller flere sessioner, for det meste aerobe og iscenesættende kraftige aktiviteter til styrkelse af muskler og knogler tre gange om ugen.
Det er nødvendigt at bevidst undgå stillesiddende livsstil. Enhver form for daglig aktivitet er en bedre mulighed end at være stillesiddende.
Det anbefales at gå, bruge cyklen og klatre op ad trappen i stedet for at bruge transportmidler, elevatorer og rulletrapper. Det anbefales at promovere rejser til uddannelsescentret til fods eller på cykel
Udviklingen af aktivitet og fysisk træning det vil være en sjov og spilletid. Gruppeaktiviteter, sjove og udendørs aktiviteter, der tillader positiv forstærkning, foretrækkes, idet de bevares som en "sjov vane" og indarbejdes i hverdagen med mere lethed end de "sunde vaner", der pålægges og meget ofres for børn.
Det skal sikres, at det fysiske miljø, hvor en aktivitet udøves, er tilstrækkeligt og uden fare, i overensstemmelse med de grundlæggende sikkerhedsbestemmelser for at udøve visse sportsgrene.
Fysisk aktivitet anbefales. i enhver sundhedsmæssig tilstand. Ikke kun bør det sunde barn praktisere det. Den sædvanlige praksis med fysisk aktivitet har vist utallige fordele tilpasset hver situation eller sygdom.
Når du laver sport, skal du sikre dig væsketilførsel, især når aktiviteten er intens, og miljøet er varmt. Det er praktisk at hydratere før, under og efter fysisk træning, da enhver træning, selvom den er moderat, forårsager eliminering af en bestemt mængde vand og mineralsalte. På denne måde undgår vi metabolisk risiko.
Det miljømæssige og sociale miljø inviterer os til stillesiddende livsstil og bevæger os væk fra aerobe aktiviteter i åbne rum. Der er få legeområder i byerne og mangel på faciliteter i skoler til udøvelse af fysisk aktivitet.
Derudover Jeg vil ikke blive træt af at gentage, at tidsplanerne, skyndeturen, det pres, som vi lægger børnene på til at gennemføre fritidsaktiviteter... lette ikke realiseringen af fysisk aktivitet naturligt. Sandsynligvis uden disse forhold, og afhængigt af årstiden, kan børn have mere end en times træning pr. Dag.
