Trang er en del af symptomerne på en graviditet og består af et intenst ønske om at spise eller drikke noget. Det vides ikke med sikkerhed, hvad der er årsagerne, der forårsager trang, men hvad vi ved, er, at ikke altid det, vi vil mest under graviditeten, er det sundeste for os eller babyen.
Derfor vil vi se et dekalog af sunde trang, så fremtidige mødre er sundere og ikke "lider" i tilfælde af at de begår noget overskud fra tid til anden.
Uanset om det skyldes hormonelle ændringer, hvad enten det skyldes psykologiske årsager (eller en kombination af begge), er der visse fødevarer, der ikke anbefales (bortset fra nogle forbudte under graviditet).
Og det er, at cravings kan tilfredsstilles, så længe de ikke er fødevarer, der udgør en risiko for moders sundhed eller er fødevarer, der ikke anbefales under graviditet (kød eller rå fisk ...). Naturligvis er det ikke fordi babyen får pletter eller trang, hvis vores ønske ikke er opfyldt.
Lad os se tipene, så cravings ikke bliver en byrde for dit helbred og at du nyder visse små indfald, som vi også kan give os selv i løbet af disse måneder.
- Forkæl dig selv fra tid til anden er tilladt, det er en del af enhver måltider.
- Målet er, at en persons spisevan almindeligvis er sund og afbalanceret.
- Fysisk aktivitet vil hjælpe med at styre sult og distrahere dig fra din trang (blandt mange andre fordele; her giver vi dig de mest passende øvelser under graviditeten).
- Læn dig på familie og venner, måske i stedet for at give dig selv en slik binge du har brug for at dele dine bekymringer, mindske angst ...
- Sunde trang begynder med en sund shopping, køleskab og spisekammer.
- Lav daglige måltider regelmæssigt uden at springe over.
- Ha altid frisk frugt og grøntsager derhjemme klar til at konsumere: ren eller hakket i en beholder i køleskabet (her efterlader vi en række sunde snacks egnet til dette trin).
- Tag små portioner, bedre to spiseskefulde is eller en lille chokoladekasse end et fuldt glas eller en halv tablet.
- Brug sunde erstatninger, når du beder om mad med meget sukker eller meget fedt.
- Og vi ender med det modsatte af trang: afvisning. Hvis du afviser en bestemt mad, skal du ikke bekymre dig, inden for hver fødevaregruppe er der mange flere at vælge imellem.
Med dette Dekaloog af sunde trang Sikkert mange gravide kvinder tager en vægt for at give sig selv en godbid, men huskende, at du hver dag skal kigge efter vores helbred og babyens, ved at være i stand til at gøre andre små "bestræbelser" for at kompensere for den donut, den chokolade eller den cremede is, der så god fornemmelse ...
