Fordøjelsesbesvær er en følelse af ubehag i maven efter at have spist, der opstår med en vis frekvens under graviditet og kan manifestere sig på forskellige måder: smerter, surhed, følelse af fylde eller tyngde ... At have en tung fordøjelse under graviditet er almindeligt, men hvad kan vi gøre for at forhindre det?
Fordøjelsesbesvær under graviditet forekommer hovedsageligt i tredje trimester, når ubehag stiger på grund af den større størrelse af fosteret, som næppe giver plads til maven og andre organer i fordøjelsessystemet.
Kort sagt, graviditet, når det skrider frem, forårsager en forskydning af maven og tarmen, der kan forårsage noget ubehag i fordøjelsen. Det vil sige, det rum, der i vores mave tidligere var dedikeret til modtagelse af mad og realiseringen af fordøjelsen, nu er der næppe plads til fair mad.
Derudover opstår surhedsgraden, når sfinkteren, der adskiller maven fra spiserøret, slapper af og lader mavesyrerne nå spiserøret. Vi lægger mærke til, hvordan "en forbrænding" stiger, nogle gange "prøver de at komme ud" noget halvt fordøjet mad. Dette kan medføre opkast hos nogle gravide, der regelmæssigt oplever kvalme.
Dette syreproblem forværres i den sidste graviditetsstrækning, da den større størrelse af livmoderen presser og bevæger maven op.
Men det har du sandsynligvis også fordøjelsesbesvær i begyndelsen af graviditeten og ikke kun i tredje kvartal. Dette skyldes, at mave-tarmbevægelserne nedsættes af de store mængder progesteon og relaxin, som kroppen producerer (hvilket igen medfører en stigning i gasser). Og selvom det for den fremtidige mor er ubehageligt, er denne langsomhed gavnlig for babyen, da det giver en større absorption af næringsstoffer.
Men den vigtigste årsag til tunge fordøjelser er den samme som hos andre mennesker: et overskud af mad. Hvis vi "passerer" på det tidspunkt, hvor vi spiser eller spiser tunge fødevarer, er det meget sandsynligt, at halsbrand eller halsbrand, smerter og endda kvaler vil forekomme. Derfor vil vi bringe anbefalingerne til god fordøjelse under graviditet.
Tip til god fordøjelse under graviditet
I løbet af graviditeten, undgå overdreven vægtøgningda dette større volumen blandt andre ulemper og risici får maven til at se mere undertrykt ud.
Undgå tunge måltider, det vil sige med overskydende fedt, retter med mange krydderier, krydret, stegt ... Dette er især vigtigt om sommeren, når kroppen beder mere om at køle af. Med held vil din krop "bede dig" om denne type lettere og mere forfriskende mad.
Spis mindre under måltiderne, men flere gange om dagen. Det handler ikke om at gå sulten, men om at fordele måltider, spise sunde snacks mellem måltiderne og lige så sunde og afbalancerede måltider ved de vigtigste måltider. Det handler heller ikke om at spise til to, men behovene stiger under graviditeten, men det vigtigste er mere kvaliteten af mad end mængden.
Tyg mad godt, send mere affald bedre for at lette fordøjelsen.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer.
Undgå presser tæt til taljen eller maven.
Efter at have spist, prøv at hvile med en behagelig holdning: sad med fødderne op. Du kan også tage en blid gåtur for at lette fordøjelsen. Afslapning hjælper ikke med at have en dårlig fordøjelse.
Lig ikke ned umiddelbart efter måltidet. Især om natten, prøv at spise let et par timer før det tidspunkt, du normalt går i seng. På denne måde bliver fordøjelsen lettere, og vi er ikke så "opmærksomme" på dens virkning, som om vi ligger.
Disse anbefalinger kan også følges af din partner og dermed "ledsage dig", fordi dette er sunde tip til alle.
Til sidst skal du huske, at fordøjelsesbesvær normalt ikke er et alvorligt helbredsproblem og ikke vil påvirke babyen, medmindre det er ledsaget af andre symptomer, såsom vægttab eller besvær med at synke, hvilket er, når du skal gå til læge. Hvis fordøjelsesproblemer ikke forhindrer moderen i at føde ordentligt, vil babyen ikke bemærke noget.
Men ubehaget kan i stor udstrækning påvirke den fremtidige mors velbefindende, og hvis du ser, at halsbrand ikke tillader dig at holde en normal rytme, skal du kontakte gynækologen, hvis han kan anbefale ethvert passende antacida.
Du kan bemærke, at du havde en hård tid efter de sidste dage af frokost eller middag. Det er på tide at følge disse tip til at forhindre tung fordøjelse under graviditet hvis du ikke gjorde det før.
Billeder | Thinkstock
Hos babyer og mere | Undgå tunge fordøjelser med følgende tricks, Ubehag i graviditeten: naturlige løsninger til kvalme, forstoppelse, halsbrand, rygsmerter og stress
