Det virker uundgåeligt på et eller andet tidspunkt under graviditet. Faktisk er det nogle gange, uanset hvor omhyggelig du er, uanset hvor meget træning du gør, eller hvor hydreret du er ... fødderne ender med hævelse under graviditet. Men lad os se, hvordan man minimerer risiciene, da det ikke kun er et problem med komfort eller mode.
Det er klart, at vi ikke vil være i stand til at bære vores yndlingshæl eller de sko, som vi købte sidste sæson, og vi har kun på én gang. Men hævede fødder betyder meget mere: væskeretention, ubehag når man går ...
Og det er, at ødemet, selv om det er mildt eller godartet i de fleste gange, kan forårsage problemer. Ødem er en hævelse forårsaget af overskydende væske i vævene og forekommer hovedsageligt i fødder og ankler.
College of Podiatrists of the Valencian Community har udviklet en serie af anbefalinger til at hjælpe gravide kvinder med at forhindre hævede fødder under graviditeten.
Vi starter med en træningsklasse, der vil give os mange andre fordele i denne fase: de lange vandreture, som hjælper med at forbedre cirkulationen. Derudover anbefaler fagfolk, at disse er langs stranden skiftevis at gå på vådt sand, vand og tørt sand.
Det er også meget vigtigt at kontrollere vægten (det er inden for de fastlagte grænser, ikke øges meget, følge en sund, afbalanceret diæt og opretholde god hydrering) og undgå en stillesiddende livsstil. Andre sunde øvelser kan være svømning, da det også i køligt eller varmt vand aflaster varme og fremmer cirkulation.
Husk også, at for gravide er det ikke tilrådeligt at forblive i lang tid, og for et par dage siden gav vi dig råd til at undgå det onde, der stammer fra denne langvarige kropsholdning. Vi må heller ikke sidde i lang tid, da det tilrådes at tage små gåture hver anden time og udføre moderat træning dagligt.
Høje temperaturer er en af de faktorer, der bidrager til hævelse af fødderne, så du er nødt til at undgå lange eksponeringer på steder, hvor det er meget varmt, og prøv at holde din kropstemperatur kølig (undgå f.eks. Saunaer på dette tidspunkt).
At pleje dine fødder ved at fugtige dem dagligt og endda bruge små massage og udføre kolde jetfly er andre måder at få dine fødder i god form. Lad os lade hæle eller sko være stramme til en anden lejlighed: behageligt fodtøj er meget vigtigt.
Inden du afslutter, skal du huske, at hvis der er pludselig hævelse (også i hænder, ansigt ...), hurtig og høj vægtøgning eller er ledsaget af alvorlig hovedpine, skal du se en læge i tilfælde af præeklampsi. Men rolig, hvis det eneste symptom er hævelse i fødderne, det er meget almindeligt under graviditet hos mennesker med fedme ...
Kort sagt, selvom hævede fødder under graviditet De er et af de mest almindelige cirkulationsproblemer, der er visse måder at forhindre dem på eller minimere deres risici. Den gode nyhed er, at med kulden, nu som sommeren er forbi, falder hævelsen.
