I slutningen af sidste august fremsatte American Academy of Pediatrics henstillinger, der gentog sig i De Forenede Stater og Det Forenede Kongerige, men her har vi ikke læst meget om dette spørgsmål, og jeg vil gerne hjælpe med at sprede en anden vision om Børns søvn timer, relateret til starttidspunktet for klasser.
Først vil vi huske, hvordan man får nok søvn, der påvirker skolens præstation, selvom det ikke kun tilrådes god søvnhygiejne af den grund, da det vises som en faktor i forebyggelse af psykotiske oplevelser ... Og lad os erkende, at vi taler om et grundlæggende behov, ikke luksus, da nogen af os er i et bedre humør, og vores hjerne fungerer bedre, hvis vi har hvilt.
Alt dette kommer til nogle refleksioner over den tid (for mange for tidligt), hvor børn - fra sekundær og de, der går kontinuerlig dag - deltager i deres klasser i skoler eller institutter. Fra AAP sikrer de, at det kan være svært for teenagere at få nok søvn om natten. med naturlige søvncyklusser, der gør det vanskeligt for dem at falde i søvn inden 23 timer, og skal være i klassen 8 timer (kl. 7.30 eller tidligere i USA).
Sengetid og vågne skemaer er forsinket indtil ca. 19 og et halvt år, og det er ikke, at de insisterer på ikke at lukke øjnene kl. 10 om natten, det er, at der forekommer en sammenløb af melatonin, cortisol og kønshormoner, forårsager denne ændring i cyklusserne. Da jeg læste i The Huffington Post, som igen citerer mange veldokumenterede kilder, vækkeuret 7 om morgenen i en teenager, er det som om jeg satte det på 5, dvs. at jeg ville rejse mig, hvis der ikke er noget middel , Men til hvilken pris!
reklameAndre søvnrytmer og det samme behov for at opnå god ydelse
Dette er ungdom, en fase, som mange forestiller sig som en vigtig vital krise i overgangen til voksenlivet; og også et øjeblik af sammenløb af forandringer af alle slags det vil ikke kun påvirke deres nuværende udvikling, men de fremtidige mennesker, de vil være.
Russell Foster er hovedforfatteren af en artikel, der er offentliggjort i The New Scientist, og forfatteren af nogle nysgerrige udsagn under en konference, der vækkede interesse såvel som nogle kontroverser (som altid er god, uden tvivl).
Hr. Foster udtaler det det er en grusomhed, at teenagere begynder deres klasser snart, og manden fortæller dem ikke at planlægge færre fag eller reducere deres arbejdsbyrde. Han siger, at mangel på søvn påvirker ydeevnen, og under hensyntagen til det, du har læst ovenfor, skal der være en ensartet og generaliseret holdning til at favorisere denne ændring i tidsplaner. Det taler også om skoler, der sætter standarden for ændring af tidsplaner.
Hvordan de kunne organiseres, er allerede uddannelsescentrenes opgave. Jeg kan forestille mig, at det ikke ville være for kompliceret, da jeg gik på gymnasiet på en delt plan (undtagen for det sidste år), jeg mener, at det ikke er en oplevelse, der ville blive vedtaget for første gang.
Det ser ud til, at unge generelt på grund af de undersøgelser, der er udført, går i seng senere, end de burde, men kun på grund af hormonelle ændringer? Selvfølgelig ikke, fordi de i dag også har en masse interferens i deres søvn på grund af deres tilstedeværelse i de sociale netværk og brugen af enheder (undertiden overdreven hjemmearbejde eller dårlig organisering af skolearbejdet kan også have indflydelse)
Et alvorligt problem, men let at løse
Mangel på søvn i den pædiatriske population er en bekymring, der er dagens orden blandt børnesundhedsfolk, så meget, at der er få forsøg på at rationalisere timerne for at komme ind i skoler. Et eksempel på dette er erklæringen om ”skolestarttider for unge”, udarbejdet af børnelæge Judith Owens.
Og er, at mangel på søvn også kan være årsag til problemer med overvægt og endda depression, generelt betragtes søvn som et element i livskvalitet; det sidstnævnte vil være bedre eller værre afhængigt af resten.
I USA kan klasser starte meget tidligt - mere end her - men hvis vi vedtager anbefalingerne, vi klarer os også godt med vores studerende: Start ved 9 i stedet for 8 i Secondary, ville være en ændring, der ville indebære en større omorganisering, men til gengæld ville du få en vigtig livskvalitet hos børn og generelt bedre ydeevne.
Målet er, at de kan nå sove mindst 8 timer: hvis vi tager højde for, at det kan være vanskeligt for dem at sove før 23 timer, og at de skal vågne op klokken 7 eller før, afhængigt af afstanden mellem skolen og deres hjem ... kontiene går ikke ud.
Hvor vigtige er vores børn?
Jeg siger ikke, at alt skal dreje sig om børn og unge, men lad os acceptere det i dag - og med undtagelser - du tænker ikke på dem, når du planlægger noget. Hvis du taler om skoletider, bringes det arbejde og familieforlig, der ikke rigtig er, og forældrenes skemaer frem; Vi kan også komme ind på emnet arbejdstid for lærere - der har lige så stor ret til at forsøge at forbedre deres forhold som enhver anden gruppe på den anden side -.
Men nogle gange handler det også om at forbedre de forhold, som børn udvikler sig, fordi det er dem, der vil lide af mangel på søvn, eller vil beskylde forældres manglende tilstedeværelse derhjemme, når de ankommer, eller ... At tænke på dem er også at gøre det i fremtiden for alle.
Jeg nævnte Dr. Russell Foster ovenfor, og nu fortæller jeg dig, at når han bliver spurgt, siger han, at det at starte kl. 8:30 ville være en forskel, men bedre, hvis skemaerne blev ændret til at starte klasser kl. 10
Spørgsmålet er, er vi parate til at antage disse ændringer? Eller endnu bedre, ønsker vi dem? Men lad os også spørge, har de yngste brug for dem? Synes vi det er vigtigt at overveje børn og deres behov?
Som vi har sagt, er det i USA og Storbritannien, at dette spørgsmål rejses (lige nu kender jeg ikke skoletiden i andre lande undtagen vores). Sagen er det der er stigende bevis på, hvordan teenagers hjerner fungerer, og hvordan det påvirker deres søvn, det vil sige, selv i en meget naturlig tilstand og forestille sig, at de ikke havde så mange forstyrrelser, ville de stadig skulle sove og stå op senere end små børn og voksne.
Billeder | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Mere information | American Academy of Pediatrics, The News Scientist
I Peques og mere | Oprettelse af rimelige søvnvaner ... også i ungdomsårene hjælper søvn børn med at omdanne læring til aktiv viden
