En af de mest almindelige ubehageligheder, der kan påvirke gravide kvinder, er smerter i korsryggen, der strækker sig til hofte og ben, hvilket forhindrer kvinden i at bevæge sig komfortabelt: Ischias i graviditeten. Hvorfor forekommer det? Er det muligt at aflaste det? Vi fortæller dig alt nedenfor.
Livmoren er den del af kroppen, der gennemgår de mest betydningsfulde ændringer under graviditeten, hvilket øger størrelsen ca. 20 gange, når babyen vokser. Denne stigning i størrelse får den stadig sværere livmoder til at udøve mere pres omkring sig. Når den når den iskiasnerv, opstår der smerter i nederste del af ryggen, bagdel, hofter og ben.
Den iskiasnerv (kaldes også den ischiale nerv) Det er den tykeste nerve i kroppen, afslutning af den sakrale pleksus, der er fordelt i lårens bagerste muskler, i benet og i huden på denne og foden. Udtrykket "iskias" refererer til smerter, svaghed, følelsesløshed eller prikken i benet, et symptom på et sundhedsmæssigt problem, som i tilfælde af gravide kvinder er, som vi har set, pres på den iskiasnerve (det kan også være frugt af en skade).
I henhold til forskning i denne henseende forekommer iskias i næsten 50% af gravide kvinder og forekommer hyppigere hos yngre kvinder, dem, der har lidt eller lider af lænderyggen, dem, der sover et par timer, og dem, der lider depression i dette stadie .
Symptomer på iskias
Sciatic smerter kan variere meget Som vi lige nævnte. Du kan føle noget som en let prikken, en snor, en kedelig verke eller en brændende fornemmelse. I nogle tilfælde er smerten så intens, at det forhindrer bevægelse af personen. Det forekommer normalt oftere på den ene side (det skete for mig på højre side).
Nogle kvinder har akutte smerter i den ene del af benet eller hoften, og i andre dele er der følelsesløshed. Både smerter og følelsesløshed kunne også sprede sig til bagsiden af læggen eller fodsålen. Smerten i korsryggen er ikke så alvorlig, som når smerten spreder sig til benet og gør det vanskeligt at gå.
Når iskias påvirker benet, kan det føles svagt, og sommetider endda foden er immobiliseret, når man går, hvis smerten er intens og forhindrer kvinden i at bevæge sig normalt, i de mest alvorlige tilfælde og vanskelig at håndtere.
Udviklingen af smerte er også variabelDet kan begynde at være mildt og blive værre på grund af flere årsager: efter at have stået eller siddet, om natten, når du foretager nogle pludselige bevægelser, såsom hoste, griner, bøje kroppen bagud eller har en dårlig holdning, hvis du går meget ...
Hvis symptomerne på iskias fortsætter med at blive værre i stedet for at blive bedre, bliver de pludselig værre, eller de er forbundet med svær hovedpine, feber, svaghed, smerter i begge ben ... skal du straks konsultere en læge.
Hvordan kan man lindre iskias i graviditeten?
Hvil og påfør varme over bagområdet Det kan lindre smerten ved iskias samt blide bækkenbalanceringsøvelser, der udføres stående oprejst (i anden halvdel af graviditeten). Øvelser, der forbedrer rygsøjlenes fleksibilitet, anbefales også.
Øvelsen af andre øvelser såsom svømning, yoga eller pilates kan også lindre presset på den iskiasnerve. Mange gange Udførelse af disse tip vil berolige smerter forårsaget af iskias i graviditeten, andre gange vil det være den enkle holdningsændring af babyen i livmoderen, der giver os velbefindende.
Efter et iskiasanfald er det imidlertid bedre at stoppe øvelsen øjeblikkeligt, indtil langsomt starter moderate fysiske aktiviteter. Sengeleje anbefales i princippet ikke, og du bør undgå kraftig løft og vridning af ryggen i et par uger efter, at smerten er startet.
Nogle gange, hvis symptomerne er meget alvorlige, anbefaler lægen at hvile den fremtidige mor i et par dage sammen med udførelsen af specifikke øvelser og måske noget egnet smertestillende middel. Der er komplementære behandlinger (kiropraktik, terapeutisk massage ...), som også kan være fordelagtige, hvis de udføres professionelt.
I de varme årstider aftager smerterne normalt, i mit tilfælde var ankomsten af godt vejr en velsignelse og Sciatica smerter i graviditeten (som heldigvis var ganske mild) forsvandt.
For at forhindre iskias i graviditeten skal du huske anbefalingerne om postural hygiejne, forsøge at lægge rygsøjlen med den lavest mulige vægt, holde ryggen regelmæssigt, sove på din side, undgå en stillesiddende livsstil og overdreven vægtøgning ...
Som de fleste ubehag fra graviditet, hvis det ikke har været muligt at kæmpe før (det kan lide af en ud af to gravide kvinder) iskias forsvinder efter fødsel. I mellemtiden, hvis du gør dit normale liv umuligt, skal du gå til lægen for at rådgive dig om den bedste måde at overvinde denne ubehagelige smerte.
