Ferien er fuld af is, måltider med lidt mangel på kontrol, sjældne timer og drinks fulde af kulhydrater og i mange tilfælde med for meget sukker.
Ferien, så for tidligt, det ser ud til, at de ikke hjælper meget med at undgå eller mindske fedme blandt børn, selvom vi ved at følge enkle retningslinjer og ikke lade os bære med strømmen af reklame for madvarer relateret til sommeren, kunne implementere nogle spisevaner sundere og senere kunne vi måske holde dem resten af året.
Sommeren er at spise det og at kæmpe mod fedme fra børn, på ferie har vi tid til at bevæge os og spise bedre. At spædbarnsfodring ikke er ukontrolleret om sommeren, vi bringer 9 nøgler til at forhindre fedme hos børn.
Der er to grundlæggende søjler til at forsøge at undgå fedme fra børn og endda, de er de eneste to måder at overvinde det på: Mad og fysisk træning.
reklameOg de to søjler grundlæggende i dette tilfælde afhænger ikke af emnet, det vil sige ikke er under kontrol af barnet eller burde ikke være det selvom vi ved, at barnet mange, for mange gange har det sidste ord om, hvad der lægges på bordet, og hvad og hvor meget træning han udfører. Det skulle ikke være sådan, men nogle gange ved vi, at det er.
Undgå fedme også om sommeren
Børn får sundhedsmæssige problemer i fremtiden på grund af deres overvægt i barndommen, og selv fra en tidlig alder viser de tegn på hjertesygdomme og andre sygdomme, der stammer fra overvægt.
fra fysiske problemer med sociale og endda økonomiske problemer, Det er kendt, at en voksen med fedme gennem hele sit liv bliver nødt til at investere omkring 13.000 € mere i medicinske udgifter end en gennemsnitlig vægtperson.
Som fædre og mødre er vi nødt til at tage ansvar for vores sunde spisning af vores børn og være i stand til at være det uden at det oversættes til bitterhed i eksistensen af hinanden.
Da vi også skal være ansvarlige, så at stillesiddende livsstil ikke tager hele deres tid, at de bevæger sig, at fysisk aktivitet er en del af deres rutiner og i deres liv for at opnå et sundt og meget lykkeligere liv sammen.
Ni nøgler til sundere spisning om sommeren
Ud over at variere vores kost kan vi overveje nogle ændringer i vores skikke, når vi sidder ved bordet, enkle, men effektive ændringer og ændringer, som vi voksne er direkte involveret i.
Den første er grundlæggende: Vi er hans eksempel i alt og i mad og i fysisk aktivitet. Hvis de ser os spise sundt, hvis de ser os bevæge sig, vil de blive opmuntret til at gøre det, at gøre det med os, at deltage i familien, til at dele
Mad kræver en tid og en vane, men ikke alle spiser på samme tid. Måske spiser nogle af familiemedlemmer langsommere, måske tager de små lidt længere tid, måske kunne vi tilpasse de andre til dem, tygge langsommere, lejlighedsvis frigive gaffelen eller skeen, dialog med resten af familie.
Familie måltider inviteres ikke til tv, Vi spiser ikke med tv, det organiserer ikke vores dialoger, heller ikke vores tider, eller hvad vi lægger på tallerkenen. Når vi spiser, slukker vi for tv'et for vores helbred.
Vi inviterer heller ikke stress udefra til måltider, problemerne, især de voksnes problemer, kommer ikke ind i tabellen, fordi det ikke tillader os at lytte, chatte og kende vores børns problemer. Måltider med vores børn er nødt til at tilskynde til sunde vaner, og hvis vi har brug for at ændre vores egne vaner, bliver vi nødt til at gøre det, til deres eget bedste og for vores, for hele familiens helbred.
Det er ikke, at vi er stive indtil udmattelse, men hjælp og meget til at organisere måltiderne at undgå at hakke på det forkerte tidspunkt for at undgå dette ukontrollerede forbrug, der bringer os tættere på fedme, end det ville være ønskeligt.
Vi kunne overveje seriøst at rationerne serveres med det, vi mener, at vores børn skal spise, og at vi selv ankommer til bordet Vi undgår fristelse og hjælper vores børn med at sætte pris på deres egen sindethedsfølelse. Det er en skjult måde at kontrollere barnets madindtagelse lidt på.
Intet bedre at spise og endnu mere lige nu om sommeren, at det kølige vand Som en drink i vores briller. En kande i midten af bordet er afgørende for korrekt hydrering også under spisning.
Vi voksne, det er vi, der virkelig skal beslutte, hvilke fødevarer der kommer ind i huset, og hvilke ikke, dem, der er en del af vores daglige diæt, dem, vi spiser sporadisk, dem, som vi gradvist skal reducere (som f.eks. tilsat sukker), og dem, som vi måske skal tage ud af vores køkken og vores bord permanent .
Ikke kun at spise, gøre aktiviteter med vores børn vil hjælpe os med at kommunikere mere og bedre. Leg, have det sjovt sammen, laver aktiviteter, der hjælper os med at få sunde vaner Og ikke bare mad.
Der er kun ni retningslinjer, som vi kan starte op i sommerferien. Ni retningslinjer, som vi senere, når ferien går, kan prøve at opretholde resten af året, når alt kommer til alt, vi taler om vores helbred, vores familie, kan du tænke på noget mere vigtigt?
Billeder | iStockphoto
Hos babyer og mere | Hvorfor mindre ressourcer øger risikoen for fedme hos børn? | Indgreb på forældre for at forhindre fedme hos børn er effektiv ... men det er bedre ikke nødvendigt | Fedme og stillesiddende livsstil, to allierede mod vores børns helbred, og vi gør lidt for at undgå det
