Sikkert, du har set en video med dit barn før sengetid, eller har lade ham spille på tabletten eller telefonen i sengen. Vores børn vokser i tæt kontakt med teknologier og medierne, en kontakt, der ikke er begrænset til vågentimer, da mobile enheder kan føres til ethvert rum, i sengen og kan bruges før sengetid. men skærmene er fjender af god børns søvn, så vi bør begrænse brugen heraf især på dette tidspunkt.
I henhold til data fra National Sleep Foundation i De Forenede Stater har halvdelen af børnene i skolealderen i landet aktive elektroniske apparater, der udsender lys i deres soveværelser. Brugen af teknologier øges hos unge om natten, da mere end to tredjedele af drenge mellem 15 og 17 år læser eller sender tekstmeddelelser efter først at falde i søvn. Og dette, som du måske antager, favoriserer ikke en kvalitetsdrøm.
En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i den seneste udgave af tidsskriftet "JAMA Pediatrics", gennemfører en gennemgang og metaanalyse, der afslører, at den blotte tilstedeværelse af en mobil enhed i sovemiljøet ved sengetid, og især dens anvendelse, øger risikoen utilstrækkelig søvnmængde, dårlig søvnkvalitet og overdreven søvnighed om dagen næste dag hos børn fra seks år Indtil 19 år gammel.
Forskerne fokuserede på 11 studier, der involverede mere end 26.000 børn og fandt, at den daglige søvnvarighed for dem, der bruger mobile enheder i deres soveværelse ved sengetid, er mere end dobbelt så sandsynligt, at de er henholdsvis mindre end 10 timer og 9 timer. , end dem, der ikke bruger sådanne enheder.
Det er heller ikke værd at lade dem bruge dem i weekender eller et par dage. Fordi adgang til enheder før sengetid mindst tre gange om ugen har næsten en lignende effekt fordobling af chancerne for utilstrækkelig søvn blandt børn og unge og bliver mere end det dobbelte af risikoen for overdreven søvnighed om dagen.
Hvorfor ikke bruge mobile enheder om natten
Vi har allerede ved andre lejligheder set, at computere, telefoner, tablets, tv, videospil ... griber ind i drømmen om børn. Overdreven brug af disse enheder skader dit syn og ændrer dem i stedet for at slappe af dem og skabe et ideelt søvnmiljø.
Fordi hjernen har brug for en stille overgang til søvn og ikke bliver socialt og psykologisk stimuleret, med visuel spænding eller ikke ønsker at blive afbrudt. Det første symptom på denne misbrug af enhederne er det barnet er udmattet den næste dag og han klarer sig ikke godt i skolen, da hans evne til at lære og hukommelse påvirkes.
Men derudover kan afbrydelse af døgnrytmer føre til øget appetit, fedme, øget risiko for type 2-diabetes, hyperaktivitet, nedsat evne til at fokusere opmærksomhed, humørinstabilitet, lavere akademiske præstationer, nedsat immunitet, langsommere reaktionstider, angst ...
I sengen er det, der fungerer bedst for at sove i god stand og være i form den næste dag, og udover det, som børnene nyder mest, er, at vi læser historier og gør det selv, når de bliver voksne, uden kraftfuld stimuli eller at være i telefonen.
Teknologi har mange fordele, og videospil giver børn nogle oplevelser, som de ikke kan leve gennem traditionelle spil, men du er nødt til at vide, hvordan man vælger øjeblikket. Moderat brug og sammen med ældre skærme er perfekt.
Det ser ud til, at virkningen af adgang og brug af medieenheder på børns søvn og vågenhed er skadelig. Det er bevist, at Børn, der bruger skærme før sengene, hviler ikke godt. Selvom børn forekommer i det kritiske stadie af deres udvikling, passer denne vane heller ikke voksne, så vi bliver nødt til at føre et eksempel ...
