Med ankomsten af foråret kommer også ændringen til sommertid. Således i de tidlige timer af næste lørdag til søndag vi bliver nødt til at forskudte vores ure, og klokken 02:00 er det 03:00, mister den dag en times søvn.
Tidsændringer påvirker normalt os alle, men især børn. Og selv om de heldigvis i år vil få fat i forandringen og nyde påskeferien, er det værd at huske en række tip for så vidt muligt at minimere effekter, som det kan have på biorytmerne hos de små.
Hvordan påvirker tidsændringen børn?
Den spanske forening for pediatri minder os om, at børn er dem, der lider mest af tidsændringer, hvilket får dem til at have søvnforstyrrelser, opmærksomhedsproblemer, irritabilitet, vrede, træthed og modløshed.
Med tidsskiftet vi får mere lys tid, så afhængigt af det tidspunkt, hvor børn er vant til at sove, kan der stadig være en vis klarhed, der forsinker det øjeblik. Og hvem der ikke lyder fra: "Men hvordan går jeg nu i seng, hvis det stadig er dagslys!"?.
Vi kan prøve at hjælpe dig med tidligere rutiner, der inviterer til afslapning som et varmt bad, en let middag og en god nattes historie, selvfølgelig ikke at glemme at sænke persiennerne godt for at undgå klarhed i rummet.
Hos babyer og mere har børn med tidligt klædning fordele for dem og for forældre: videnskab siger detGlem ikke, at børnelæger anbefaler, at børn hviler mindst 10 timer om dagen, et tal, der stiger til 11 eller 12 timer, hvis vi taler om børnehaver.
Derfor er det vigtigt Forsæt ikke sengetid for at sikre en god hvile, selvom vi i år er heldige som lever tidsændringen i fuldtidsferier og undgår tidlige stigninger for at gå i skole.
Under alle omstændigheder for at modvirke de mulige effekter på biorhytmer hos børn, der normalt medfører ændring af tid, fra den spanske forening for børn. Vi anbefaler, at børn gradvist tilpasser sig den nye tidsplan et par dage før, fremskridt dagligt på 15 minutter deres rutiner: snack, bade, middage, tid til at gå i seng, tid til at stå op ...
På denne måde vil ændringen ikke være pludselig, og den vil ikke finde sted natten over.
Angiv et eksempel, og prøv at forklare årsagerne til ændringen
Og som normalt sker med alt, hvis forældrene vi sætter et eksempel og tilpasser os med dem Gradvist efter den nye tidsplan vil børn sandsynligvis have det lettere, da de fortsætter med at leve deres daglige familierutiner.
Vi har måske lyst til at spise eller spise før vi plejer, eller eftermiddagssolen kan få os til at ønske at forlænge dagen længere. Men i det mindste i et par dage skulle vi gøre den lille indsats og tilpasse hele familien lige til ændringerne.
Derudover kan vi forsøge at forklare årsagerne til tidsændringen (især hvis de er noget ældre), så de forstår, hvorfor det bliver mere nat end før, når de vågner op, men eftermiddagen vil være længere.
Og på trods af denne "mini jet-lag", som vi bliver nødt til at lide, er det positive ved den europæiske tidsændring at tage farvel til vinteren og nyde flere timer med sol at lege udendørs med børnene. Nu har vi bare brug for den kolde, vi har lidt våbenhvile!
IStock-fotos
Hos babyer og mere Tidsændring hos børn: konsekvenser og tilpasning, hvordan det koster at stå op i dag! Nogle tip til at tackle tidsændringen
