Korrekt vejrtrækning hjælper dig med at slappe af og håndtere sammentrækninger, når det er tid til arbejdskraft. Under udvidelse kan sammentrækninger være ret smertefulde, en situation, der får moren til at være ængstelig. Hvis du opnår en bevidst og kontrolleret åndedrætsfrekvens der ledsager hver sammentrækning, vil du blive roligere og bidrage til at mindske smerten Øvelse af åndedræt teknik under graviditet får dig til at internalisere den, og derefter vil den forekomme naturligt.
Teknikken er meget enkel, og nøglen er, at du kun er opmærksom på din vejrtrækning. Du skal sætte dig selv i en behagelig og afslappet position. I begyndelsen af sammentrækningen skal du sukke for at forberede dig selv. Tag en dyb indånding gennem næsen og fyld den langsomt gennem munden. Hvis sammentrækningen er meget stærk, kan du udføre en lav og hurtig åndedræt på den højeste top. Ved afslutningen af sammentrækningen igen et dybt suk af lettelse og afslapning. Rengøring af åndedræt i begyndelsen og ved slutningen af sammentrækningen er meget vigtigt fra det fysiologiske synspunkt, fordi de hjælper med at iltes babyen og moderen og fra det psykologiske synspunkt, fordi de markerer sammentrækningens varighed og forbereder moren til at den næste
