Overskud og mulige madfejl, og vi henviser til madfejl fordi nogle fødevarer favoriserer en god søvn, og andre forstyrrer den, kan være årsagen til, at et barn ikke sover godt, for at undgå dette er det nødvendigt at tage nogle aspekter i betragtning.
Mejeriprodukter er gavnlige for søvn på grund af deres tryptophanindhold, dette stof favoriserer søvn, det er derfor, siden gamle tider, selvom vi ikke vidste nøjagtigt hvorfor, gav vores mødre og bedstemødre os et glas varm mælk, så vi kunne sove bedre.
Blandt de fødevarer, der favoriserer søvn, er ris, pasta, havre, sojabønner, ærter, tomater, salat, kartofler (bedre kogt) ...
Tværtimod, en rigelig middag eller at spise kød (især jagt) vil føre til en dårlig hvile og for ikke at nævne coladrinker, bør de slet ikke tage dem sammen med en middag, og hvis de undgås ved måltiderne, bedre . Vi havde sagt en rigelig middag, enhver form for middag med overskydende mad er ikke gavnlig til induktion af søvn, selvom det heller ikke er godt at ikke spise noget, det vides allerede, at ekstremiteterne altid er skadelige.
Respekt for nattetimerne er meget vigtig, rutinen hos børn favoriserer deres velbefindende, og det er også stærkt anbefalet at lade en rimelig tid gå mellem middag og sengetid, da dette giver dig tid, så fordøjelsen ikke kan hindre Din søns drøm
Ved at omsætte disse vaner kan du gøre dit barns søvn mere afslappet og hvile forstyrres ikke.
