Symptomerne på de første måneder af graviditeten er knyttet til den manglende appetit, der normalt forårsager varme, men det er ingen grund til at stoppe med at bære en afbalanceret diæt, der giver næringsstoffer og passende hydrering for at fremme udviklingen af fosteret og opnå en sund tilstand af den fremtidige mor.
Sommerens dronning er frugten, med den kan vi opdatere os, mens vi bidrager til vores krop vitaminer, mineraler og kulhydrater. Selvom det er bedre at konsumere hele frugten, kan den også spises i juice, slushies osv. men altid passe på præparatets naturlighed.
Grøntsager giver os også mange muligheder for at spise med ønske, men du skal have en hel del kur for at vaske dem godt, koge dem med lidt vand og lige nok tid til at opretholde maksimale næringsstoffer.
Mejeriprodukter bør ikke mangle kost, både mælk og yoghurt, de forsyner os med calcium, vitaminer og proteiner på en sund, fordøjelsesmæssig og forfriskende måde og kan også kombineres med frugt, korn osv. Hvis du under graviditet gennemgår en periode med manglende appetit forårsaget af din tilstand og høje temperaturer, skal du vurdere, om det er midlertidigt, eller om det forbliver i flere dage, hvis det er tilfældet, skal du kontakte din læge.
reklameHvis det er noget øjeblik, kan du prøve at finde en måde at tackle det sundt på, for eksempel fordele maden i flere mindre doser for at undgå at føle dig fuld, undgå de første retter, der fylder og giver få kalorier, såsom supper, salater, etc.
Forbruge hele produkter, intet skummet eller lavt kalorieindhold. Gør i disse dage unikke retter, der kombinerer alle de nødvendige næringsstoffer i et måltid, hvor du skal finde et protein og en energimad.
Prøv at introducere fødevarer, der stimulerer appetitten og drikke væsker uden for de vigtigste måltider, disse vil være sjovere, hvis du er ledsaget.
Varmen bør heller ikke forhindre dig i at træne, ud over at holde sig i form, vil den gøre din appetit tilskyndet.
