Nyheden om at vide, at du er gravid giver glæde og på samme tid kvaler over at vide, hvordan du skal passe på dig selv. For at gøre dette skal du gå så hurtigt som muligt til den fødselige medicinske kontrol, men der er der Ti ting, du skal gøre, når du finder ud af, at du er gravid:
- Du skal tage folsyre. Et supplement på 400 mikrogram per dag mindsker muligheden for misdannelser i babyens nervesystem.
- Hvis du ryger, skal du stoppe vanen med det samme.
- Hvis du træner en krævende fysisk aktivitet eller en risikofyldt sport, er det forsigtigt at opgive den og vælge en blid aktivitet som at gå hver dag.
- Suspender glas vin hver dag. Der er dokumentation for alkoholens negative virkninger på graviditeten.
- Indsaml alle de medicinske oplysninger, du har hjemme om dit helbred: Tidligere operationer, medicin, du spiser, sygdomme, du har lidt, genetiske problemer i din familie eller din partners, vacciner, du har. Hold alt i orden, som er nødvendigt for den første prenatal kontrol.
- Undgå at udsætte dig for høje temperaturer, f.eks. Når du solbader, dampbade eller lange brusere med varmt vand. En høj temperatur hjælper ikke udviklingen af babyen.
- Undgå kontakt med familie eller venner, der har en infektiøs sygdom.
- Pas på mad, vælg sund mad, undgå junkfood, drik mere vand i løbet af dagen og del de gange, du spiser, seks gange om dagen anbefales.
- Skriv den nøjagtige dato for sidste menstruation, og om det var normalt eller ej.
- Eventuel unormal blødning, smerter med en intensitet, der forhindrer din daglige aktivitet, skal rapporteres til lægen.
Og ... del endelig oplevelsen af graviditet med din partner, fortæl ham om din tvivl, din frygt og dine glæder. Graviditet er et spørgsmål om to.
