Amning indebærer at bruge mange timer om dagen på at amme. Mange mødre får rygsmerter under skud De tillader dig ikke at nyde et så magisk øjeblik med din baby. Årsagen er normalt i dårlig holdning, hvilket sætter ryg- og nakkemuskler under spænding.
Den spanske sammenslutning af børnelæge (AEP) sikrer, at der ikke er nogen bedre position end en anden til amning, og at det skal være moderen, der til enhver tid finder det mest behagelige for hende og sit barn.
Men der er nogle generelle anbefalinger og nogle specifikke øvelser der de kan hjælpe med at holde din ryg sund.
Nøglen: vedtage en behagelig holdning
Som svar på en konsultation om rygsmerter ved amning svarede AEP's ammekomité at:
"Der er ingen sammenhæng mellem amning og knoglesmerter. Hvis du har en diskopati, er du muligvis nødt til at passe på ryggen og styrke dine paravertebrale muskler med øvelser, og du vil muligvis undgå store belastninger, men intet af det har at gøre med amning."
"Nogle mødre lider af et midlertidigt tab af kalk i knoglerne under amning, der gendannes, når amningen ophører. Før det overvejes eller ikke holder op med at amme, ville det være klogt at se en specialist, undersøge og få en diagnose af oprindelsen af dine smerter. Og når du først har kendt årsagen, kan du beslutte den mest passende behandling, som sandsynligvis ikke har noget at gøre med at stoppe amning. "
At rygsmerter er resultatet af dårlig kropsholdning, mens amning er, er også ALBA's ammeforenings opfattelse.
Den første ting en mor skal gøre inden amning er at slappe af, da stress kan forårsage ekstra spænding, der resulterer i smerter.
Bagefter anbefaler Eulàlia Torras, Albas rådgiver:
Har et behageligt sted at amme i løbet af dagen, som kan være en lænestol eller en stol med arme.
Det er også en god ide at placere nogle puder til at støtte armene, mens du holder babyen eller støtte babyen, hvis du lejlighedsvis har brug for en fri hånd. Og hvis du sidder, en fodstøtte.
Før blev moderen anbefalet at have ryggen lige og godt understøttet med skuldrene tilbage, men for nylig blev det opdaget, at babyer sutter bedre, når moren læner sig tilbage.
Du kan også amme strakt. Den vigtige ting er at aldrig amme bøjet over babyen.
Sæt en pude i bunden af ryggen: den favoriserer den naturlige konkave kurve, hvilket lemper korsryggen og livmoderhalsområdet. Om muligt også en anden i hamstring af knæene.
Da billederne af de første uger normalt forlænges, hjælper det, før du starter, at have alt, hvad du muligvis har brug for (lommetørklæder, telefon, fjernbetjening, bog, glas vand ...).
For et godt greb
Bare en sidste hukommelse for at gøre amning en succes. Efter en god, behagelig position (den, du har valgt), skal du tage disse AEP-tip med i betragtning for at lette din babys greb og korrekt tømning af brystet:
Babyens næse og hage skal begge være i kontakt med dit bryst. ·
Babyens krop skal være i tæt kontakt med din.
Babys hoved og krop skal være godt på linje (nakken skal ikke være bøjet eller hovedet vendt).
Hovedet skal placeres foran brystet med brystvorten på niveau med den øvre læbe-næse. Det foretrækkes, at du flytter babyen i stedet for at bringe dit bryst til munden.
Det er nyttig spontan styrkelse (eller spontant greb), der består af at placere din baby på dig, med brystvorten i næsehøjden og hagen hviler på brystet. Babyen kaster hovedet tilbage for at lede efter brystvorten og åbne munden.
Det er normalt, at du har brug for flere forsøg, før du spontant kan gribe brystvorten. Giv det tid og skynder dig ikke at lægge det i din mund. Det vil kun være nødvendigt at hjælpe dig, hvis du har vanskeligheder.
Konklusion: At indtage en behagelig position vil forhindre rygsmerter, hvilket betyder at rolige og vellykkede skud, hvor mor og hendes søn vil nyde unikke og uforglemmelige øjeblikke.
Og husk altid det der er andre mødre, der ammer deres børn, der er villige til at hjælpe dig og at du kan gå til dem for at dele spørgsmål eller bekymringer. Find den ammeforening, der er tættest på dit hjem i biblioteket for Initiativet til Humanisering af Fødsels- og amningshjælp (IHAN).
IStock-fotos
I babyer og mere Sådan undgår du rygsmerter, når du ammer, hvordan du laver din egen dobbelt ammepude: trin for trin-tutorial,
