På denne tid af året er rigelige måltider dagens orden. Nytårsaften, juleaften, nytårsaften, næsekåltid og nosecorn farvel ... Selvom det er en generel anbefaling, gravide bør være mere forsigtige med overskydende julemåltider for at undgå fordøjelsesbesvær.
Virkningen af hormoner, føjet til det faktum, at størrelsen på livmoderen komprimerer fordøjelsesorganerne og tendensen til surhed, forårsager gravide kvinder en langsommere og tungere fordøjelse.
Ud over ubehag anbefales det at spise moderat til undgå overdreven vægtøgning. I en normal middag hver måned af året kan vi indtage et gennemsnit på 800 kalorier, men til jul kan tallet nå op til 2.000 kalorier, ca. Eksperter advarer om, at mellem 15 og 20 dage kan øges mellem 2 og 3 kilo.
For at forhindre fordøjelsessygdomme og holde vægtøgning i skak, er der nogle tip til at huske på for at kontrollere overdreven ved julemåltider.
Undgå for mange måltider. Det er ikke nødvendigt at spise som om det var den sidste middag; Begræns mængder.
Spis langsomt og tygg langsomt mad.
Foretrukne mad med lavt fedtindhold, undgå overdreven krydret eller salt mad og begræns sukkerholdige madvarer.
Hvis det er muligt, skal du planlægge menuen selv. Det inkluderer velsmagende, men sunde retter, såsom salater, grøntsager, grillet eller grillet kød. Hvis det ikke er muligt, skal du vælge de lettere retter.
Vælg mindre fedtede kød som kalkun, kylling eller fisk før andre, såsom lam; De er lettere at fordøje.
Med hensyn til alkohol advarede en sundhedskampagne allerede om risikoen for alkohol i graviditeten. Det menes ofte at "I alt for en drink, der sker ikke noget". Men anbefalingen er ikke at drikke en dråbe alkohol under graviditeten.
Stå op fra bordet mellem pladerne for at lette fordøjelsen.
I slutningen af måltidet er en fordøjelsesinfusion som kamille eller anis bedre end kaffe.
Hvis du tager en lur eller sover om natten, skal du lade mindst to timer gå i seng efter måltidet.
