Der er meget snak om vigtigheden af en afbalanceret diæt i graviditeten for babyens helbred under drægtighed, men det er lige så vigtigt for kvinder at begynde at passe på sig selv, da de planlægger at få et barn. De skal følge en sund kost, også før graviditet, for at undgå fødselsdefekter hos babyen.
Det er ikke nødvendigt at spise mere, men at konsumere en varieret diæt, der giver de vigtige næringsstoffer og vitaminer for babyen at blive sund.
En undersøgelse offentliggjort i 'Arkiv for pediatri og ungdomsmedicin' bemærker, at kvinder, der spiser en sund diæt før graviditet, er mindre tilbøjelige til at få babyer med fødselsdefekt, herunder hjerne- og rygmarvsproblemer, samt spaltet læbe og palatal spaltning.
De kvinder, der fulgte en middelhavsdiæt, før de blev gravide, inklusive fødevarer som frugt, fisk og korn og reducerede forbruget af kød og slik, havde færre babyer med medfødte defekter, såsom neuralrørsdefekter.
Faktum er, at det neurale rør, der giver anledning til det centrale nervesystem, dannes i de tidlige stadier af graviditeten, allerede før kvinden ved, at hun er gravid. Det er grunden til, at næringsreserven er tilstrækkelig, ligesom folinsyretilskuddet anbefales fra tre måneder før det bliver gravid, at kosten skal være afbalanceret heler før graviditeten for at undgå fødselsdefekter hos babyen.
Du bør spise en række fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fisk, korn og mejeriprodukter, der leverer alle de nødvendige vitaminer ud over at tage et folinsyretilskud.
