Omega 3-fedtsyrer er kendt for deres gavnlige virkninger på udviklingen af fosterets hjerne og nervesystem, men giver også fordele for moren. Forskellig forskning antyder, at forbruget af omega 3 hjælper med at reducere risikoen for præeklampsi i graviditeten.
Preeklampsi er en af de mest alvorlige graviditetskomplikationer, der rammer 15 procent af gravide kvinder. Det er en tilstand, der er kendetegnet ved en midlertidig stigning i blodtrykket forårsaget af graviditet, som, hvis den ikke behandles i tide, kan have alvorlige konsekvenser for moderen og påvirke babyens udvikling.
Da præeklampsi og hypertension under graviditet er forbundet med vasokonstriktion, antages det, at omega 3-fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre disse tilstande.
Det er også relateret til omega 3 med mindre chance for at få en for tidligt fødsel. Ifølge adskillige observationsundersøgelser forlænger omega 3-fedtsyretilskud graviditeten fra 4 til 6 dage, hvilket reducerer risikoen for for tidlige fødsler blandt kvinder med en historie. Derudover betragtes det som effektivt mod depression i graviditeten.
For alle fordelene ved at indtage omega 3, både for moren og babyen, og også under amning, er det vigtigt at medtage fødevarer, der leverer disse essentielle fedtsyrer i mors kost.
Den vigtigste kilde til omega 3 er blå fisk (sardiner, ansjos, ansjos, bonito, tun, palometa, laks, makrel, sild, conger, havørred, mullet, piggvar), bør undgå store fisk som kejser og tun rød på grund af overskydende kviksølv, de kan indeholde.
Vi finder også omega 3 i andre fødevarer, såsom mejeri og æg beriget med omega 3, mørkegrønne blade grøntsager (brødkarse, spinat, chard), nødder, hampfrø, hørfrø og raps, linfrø og solsikkeolier.
Via | årtusinde
Foto | Fotos af Lina på Flickr
Mere information | GNLD
Hos babyer og mere | Sygdomme, der kan komplicere graviditet: hypertension, ernæring under graviditet: fødevarer rig på Omega-3, jeg er gravid, hvilken fisk kan jeg spise?
