På et tidspunkt, hvor visse aspekter af børns uddannelse ofte delegeres til andre områder end familieuddannelse, er det vigtigt at huske det det er forældrenes ansvar at skabe gode spisevaner hos børn.
Det er i vores hænder vores børns helbred, og derfor må vi give et eksempel: undervisning i at spise ordentligt er en opgave, som vi skal udføre med ansvar, tid og dedikation, men også på en sjov og didaktisk måde, til at fange opmærksomheden og Støtte til vores børn.
Det er aldrig for sent at samarbejde med dem om vedtagelsen af nye og bedre måder til fodring med små trin, som du kan opnå store resultater. Lad os se, hvordan vi kan undervise gode spisevaner til vores børn.
Vi skal formidle det vigtigste uddannelsesbudskab: At have sunde spisevaner betyder at spise en varieret og afbalanceret diæt. Dette opnås med en lang række fødevarer, som fødevarepyramiden viser. Derfor skal vi sammen med vores børn arbejde med pyramiden og dens betydning. Det kan være på den traditionelle måde, eller der er endda interaktive spil til at afslutte pyramiden.
Shopping med børn er endnu en mulighed for at lære dem gode vaner. I supermarkedet kan vi lære de forskellige typer fødevarer, der tilbydes os, og det ansvar og frihed, vi har, når vi vælger de bedste fødevarer til vores helbred.
undervise vigtigheden af måltidets øjeblik med begreber som følgende:
- Hvordan og hvornår vi skal vaske hænderne (før og efter at vi spiser).
- Respekt for køkkenet og dets farer, da det er et af de vigtigste steder, hvor der sker ulykker i hjemmet.
- Gode bordformer, selvom det ikke handler om at følge en streng protokol, men om de grundlæggende regler, såsom vigtigheden af at spise langsomt og roligt, ikke smide mad væk, kun rejse sig, når det er nødvendigt ...
Lad børnene samarbejde om tilberedningen af maden, og tag altid de passende forholdsregler i køkkenet.
Lav forskellige retter, flygt fra ensformigheden. Inkluder forskellige smag, farver, teksturer og konsistens i opvasken for at stimulere børns ønske om at spise. Vi kan også tilberede sjove retter og borde. Lad os ikke glemme, at præsentationen af retterne er nøglen til, at børn kan acceptere mad bedre.
Ved frokosttid er det meget vigtigt at bruge stole, tallerkener, glas og redskaber, som børn kan håndtere komfortabelt og ikke udgøre nogen fare for dem.
Vi må prøve at børnene er deltagere i måltidets øjeblik, opfordrer dem til at sætte bordet, medbringe mad, samle og rengøre bordet efter at have spist ... Undgå altid at give dem redskaber eller farlige opgaver.
Hvis der normalt opstår spændinger under måltider, skal vi hjælpe børn med at forberede sig på at spise og tilbyde dem aktiviteter, der favoriserer afslapning.
Børn lærer og genskaber med bøger og instruktionsvideoer om sund kost. Fra tegneserier som Lazy Town til historier, film ...
Server maden ind en attraktiv og afslappet atmosfære: Glem ikke, at måltiderne skal være så behagelig og afslappet som muligt. At forvandle dette øjeblik til en kamp, til grunde til diskussion ... vil kun fremhæve de problemer, der findes med hensyn til fodring af børn.
Ved bordet, hold en rolig og ikke tvungen samtale, og prøv at få børnene til at tale om deres oplevelser med mad, som du ved, hvordan de lugter osv. I denne forstand er tv kommunikationens fjende.
Brug aldrig mad som belønning eller straf, da de vil forholde mad til et spil og ikke til sundhedsmæssige behov.
Prøv at observere og forstå personligheden og reaktionerne hos børn med mad. Lad os ikke reflektere over dem vores smag eller utilpas, fordi de kan udvikle forskellige smag og skal respekteres.
Det er praktisk at servere passende portioner: portionen til et barn er ikke den samme som for en voksen, og hvis vi ikke serverer dem i deres rette mål, kan vi tage plads til andre nødvendige fødevarer.
Vi lever i et samfund, der kan fremme spiseforstyrrelser og tvangstanker i vores børns kropsbillede. Det er vores pligt at samarbejde i opbygningen af børns selvværd og lære vigtigheden af at værdsætte deres personlige egenskaber.
Som vi ser, er der mange perspektiver for at undervise børn i gode spisevaner. De har alle forældre til fælles som ansvarlige, guider og eksempler, og at måltiderne bliver et godt tidspunkt at dele med familien. Det er aldrig for sent at forbedre disse vaner, heller ikke for ældre.
