Det har jeg altid tænkt Eksponering for skærme før sengetid kan gøre børnenes søvn vanskelig, forestiller mig, at de kunne være mere nervøse og sårbare lige på et tidspunkt, hvor ro er påkrævet.
Nu viser American Pediatric Association mig ret med resultaterne af en undersøgelse udført i New Zealand (og offentliggjort i Pediatrics) blandt mere end 2000 børn og unge i alderen fem til 18 år. Målet har været forbinder aktiviteter inden søvn (det vil sige alt, hvad børn gør siden 90 minutter før sengetid) med søvnens begyndelse.
Tilsyneladende viser det sig at se tv som den mest hyppige aktivitet blandt børn og når en tredjedel af denne periode med "søvn". Det er blevet opdaget, at børn med større udsættelse for skærmen, inden de går i søvn, tager længere tid at falde i søvn
Blandt de aktiviteter, som børnene udfører i de sidste minutter af dagen, spiser de også middag, forbereder sig på at sove, laver hjemmearbejde (anbefales ikke, når de er trætte), lytter til musik eller læser.
Amerikanske børnelæger hævder det enhver indgriben til at reducere udsættelse for tv om natten vil tilskynde børn til at falde i søvn tidligere (Resultaterne viser en forskel på op til 13 minutter, som er mange på det tidspunkt) og sandsynligvis en længere varighed i søvntimerne.
Så du ved: intet tv (intet videospil) i (mindst) de sidste 90 minutter før sengetid. I stedet kan vi bruge lidt tid på at tale med børnene, give dem en afslappende fodmassage, lytte til klassisk musik eller børste deres hår, og især læse dem en historie, og alt det, der er pakket ind i en rolig atmosfære, sænke deres stemme og bruge Et lysere lys.
At børnene sover godt og nok timer, er vi interesserede (og ikke kun fordi deres akademiske præstationer vil blive påvirket), og det er, at nogen er i bedre humør efter at have hvilt sig godt.
