I fuld varmebølge bliver det vanskeligt at klare graviditet, især hvis du tilbringer dine sidste uger af graviditeten om sommeren med høje temperaturer. Hvis varmen i sig selv allerede forårsager træthed, modløshed, stress, forestil dig med en baby i maven ... Det kan blive uudholdeligt.
Fødderne svulmer indtil de mister form, maven ser ud til at veje dobbelt eller tredobbelt, du sveder så meget, at du blødgør tøjet og tager tre trin kan blive en odyssey. Bare for at nævne nogle af de hyppigste ulemper, som gravide kvinder lider om sommeren. Men fortvivl ikke, at graviditet om sommeren også har fordele, jeg kunne virkelig godt lide at være gravid på dette tidspunkt.
Når vi går, er der stadig et par sommerdage tilbage. Jeg vil give dig syv seje tip til at overleve disse hedeture i graviditeten.
Forlad brunfarven til næste sommer
Soleksponering får din kropstemperatur til at stige hurtigt. Karene udvider sig, sveden begynder, og du udsætter dig også for risikoen for hudfald, da i graviditeten øges sekretionen af melanin, der er ansvarlig for dens mørkhed. Uanset hvad anbefales det, at du påfører en creme med solbeskyttelsesfaktor hver dag, før du går ud, og inden du udsætter dig for solen.
Hos babyer og mere Varme og graviditet: hvordan man sover godt uden aircondition på sommeraftenerAfkøles om dagen og inden sengetid
I sommer skal du altid prøve at have en pool, en strand, et klimaanlæg eller en ventilator i nærheden for at henvende sig til, når temperaturerne går ud over den bærbare grænse. Ellers har du altid et koldt brusebad.
Hold dit hus så frisk som muligt. Åbn vinduerne tidligt for at ventilere, men når varmen begynder at stramme, lukkes dem og sænkes persiennerne lidt. Et trick, der fungerer meget godt, er at tage et brusebad for at køle af, inden du går i seng. Således kan du sove mere roligt.
Få dig selv og foretag dig forfriskende forkælelse
Få dem færdige og få dem gjort til dig. Graviditet er et ideelt tidspunkt at bede din partner om at forkæle dig. Skumbad, massage, kolde geler på benene før sengetid, forfriskende skønhedsrutiner ... Her er syv forfriskende skønhedstips til gravide, som du kan begynde at praktisere, hvis du ikke allerede har gjort det.
Hydrat og vælg fugtgivende fødevarer
Det er meget vigtigt, at du forbliver godt hydreret for at undgå lidelse af heteslag. Ha altid en flaske køligt vand til rådighed til at drikke ofte. Men du skal ikke kun hydrere med vand, sommeren er ideel til tilberedning af frugt smoothies, naturlige juice, kolde supper, salater til at bekæmpe varme ...
Undgå rigelige måltider og løb væk fra stegt mad og fedt. Gør i stedet flere lette måltider hele dagen. Vælg sunde snacks og lav lette middage for at undgå dårlige nætter. Ellers mellem varme og dårlig fordøjelse er der ingen, der sover i en gravid sommer.
Bær lette tøj og passende sko
Uden tvivl er tøj en af de store fordele ved at være gravid om sommeren. Du binder enhver trapito til maven og går. Om vinteren skal du dog have lag og tøjlag.
Vælg lette stof tøjfortrinsvis af linned eller bomuld. Undgå syntetiske væv, der klæber til huden og øger følelsen af varme og sved. Brug hætter og hatte for at beskytte dit hoved.
Fodtøj er også meget vigtigt. Vælg en behagelig sko, hverken for høj eller for lav for at undgå smerter i ryggen og benene.
Hvil i skyggen
Det er ikke tid til at gøre maraton-træning. Træning i graviditet er meget god, men især om sommeren skal du vælge en moderat praksis (gå, yoga, cykel) først om morgenen eller sent på eftermiddagen.
Så vil hvile hjælpe dig med at genvinde styrken. Hvis du har råd til det, skal du tage en lur efter at have spist med benene op for at forhindre hævelse.
Denne sommer kig efter skyggen, når du kan. Afkøles i poolen eller bruser, og læg dig for at hvile under et træ eller en paraply. Glem bare ikke at have en god bog ved hånden.
Hos babyer og mereBarrigas i solen med forsigtighed: syv tip til gravide om sommeren Hold dig selv i de hotteste timer
Undgå så meget som muligt at udsætte dig for sol og varme i de centrale timer af dagen, mellem 11 og 18 timer. Hvis du er nødt til at tage af sted, skal du arrangere for at gøre det om morgenen eller sent på eftermiddagen. Resten af dagen, se efter skygge og kølig eller aircondition.
Billeder | iStockphoto
Hos babyer og mere | Fem tip til at forblive kølig i sommer, Sidste uger af graviditet midt i sommeren: nogle tip
