Sammen med elevernes tilbagevenden til klasseværelserne forsøger vi hvert år at advare om konsekvenserne af overdreven vægt i skoletasker (ifølge kilder er det anbefalede maksimum mellem 10 og 15 procent af kropsvægten, der fungerer som en vejledning til 10, som en forholdsregel).
Og til trods for alle de henstillinger, som forældrene modtager, fra College of Physiotherapists of the Madrid of Madrid, advares det om, at ifølge de data, der er kastet af en undersøgelse, der er foretaget, Madrid-skolebørn bærer 17% af deres kropsvægt, hvilket øger risikoen for kvæstelser.
Men for at tage os af vores børns ryg, må vi ikke kun 'veje' rygsækken, vi er nødt til at internalisere en række vaner for at overføre dem til de mindste.
Siddende
Holdning er vigtig for at forhindre smerter: ryggen skal være lige, og når det er muligt, støttes arme eller albuer i rette vinkler, og når de føler det, vil vi minde dem om at gøre det så tæt på bagsiden af stolen som muligt. Det er praktisk at fødderne hviler helt på gulvet og kontrollerer, at både bøger og tastatur og computerskærm er tilgængelige for synet af børn, så de kan opretholde holdningen og ikke skal læne sig fremad.
Uanset hvad er vi ikke designet til at bruge en masse tid på at sidde, så mellem klasse og klassestuderende skal være i stand til at stå op og strække kroppen i et par minutter
Skolemøbler skal tilpasses barnets størrelse, og i tilfælde af meget høje børn, bør centret anmodes om at give et passende bord og stol
Bevægelse = helbred
Fysisk aktivitet forstærker og giver elasticitet til musklerne i hele kroppen, og det er en meget vigtig grund (der er andre) for børn at gå, lege udendørs, trappe op eller spille sport, hvis de ønsker det, nogle ting lærer vi dem ved vores eksempel, andre ved allerede, hvordan man gør dem (spillet), men vores mission er ikke at hæmme dem. Der er mange alternativer til at tilbringe eftermiddagen med TV-fjernbetjeningen eller konsollen i hånden.
Ved sengetid
Det anbefales at undgå den omvendte kropsholdning (som jeg forresten er den mest ubehagelige), og vælg at sove på din side eller op med dine ben lidt hævede. Jeg tror dog, at når vi først sover, vil vi justere vores holdning flere gange, og det vil være vanskeligt for nogen at holde det hele natten.
Forældre er interesseret i at vide, at pude (hverken for høj eller for lav) og madras letter hvile og hjælp til at passe på ryggen.
Lad os gå tilbage til rygsækkene
Ikke kun betyder vægt noget, fordi belastningen skal være afbalanceret, fastgjort til kroppen, forsøge at bære de to seler på og forhindre lydstyrken i at overskride barnets bund, og at det forskydes til den ene side. Og hvis vi har købt en rygsæk med en vogn (sundere mulighed), er det bedre, at styret har en justerbar højde, og at det skifter begge arme for at skubbe den (i stedet for at trække den).
Når man transporterer tunge håndtasker, skal indholdet opdeles i to
Til sidst, som en del af den postulære hygiejne, når vi bøjes ned (vi og børnene) for at gå i vægt, bøjer vi knæene for ikke at overbelaste ryggen og i dette tilfælde bruge benmusklerne.
Husk: vi kan overveje på bagsiden som kropsaksen, er hun ansvarlig for at støtte en stor del af sin vægt, vi ser det ikke, men det er meget vigtigt for vores helbred, og dermed vigtigheden af at vide, hvordan vi skal tage os af det. Dette er endnu vigtigere, hvis vi taler om børn, da deres krop udvikler sig, og på dette livsfase bør upassende overbelastning og arbejdsstillinger, der kan føre til permanente kvæstelser, forhindres.
