Ifølge det spanske agentur AESAN er andelen af børn med fedme 13,9%, mens procentdelen af overvægtige børn er 12,4%. Dette giver os i alt overvægtige børn 26,3%, et ægte medicinsk-sundhedsmæssigt problem, der har brug for opmærksomhed.
Vi som forældre skal være opmærksomme på, at der omkring os er mange faktorer, der påvirker børn til at vokse op overvægtige. Det afhænger stort set af os at vores børn praktiserer sunde livsstilsvaner og holder overskydende vægt i skak.
Nogle gange bliver vi nødt til at vende ryggen til accepterede eller vidt udbredte skikke, eller kigge efter alternativer, der til tider ikke er enkle på grund af, hvordan vores miljø er organiseret (byer, fritid, madbutikker ...), men det er det værd.
Til dette skal vi være opmærksomme på to nøglefaktorer: mad og fysisk aktivitet. Disse går hånd i hånd, når det drejer sig om at kontrollere barnets og enhver.
Med hensyn til mad skal hyperkaloriske fødevarer, fødevarer og drikkevarer, der indeholder mange kalorier og lavt volumen, der ikke tilfredsstiller og derfor fortsat spises, kontrolleres. Industrielle kager, salte snacks eller sukkerholdige sodavand er et eksempel, og de skal indtages sporadisk.
Vi husker på dette tidspunkt, at der er mange muligheder for snacks, snacks eller sunde snacks, såsom frugt og grøntsager (du skal prøve at nå fem daglige rationer), nødder, snacks ...
Og blandt drikkevarer er det bedste vand, der ikke bør mangle i kosten som den vigtigste drik, og naturlige juice eller mælk anbefales også.
Hvis du ser på fysisk aktivitet, er fjenden til at kæmpe stillesiddende. Mens vores samfund er organiseret på en sådan måde, at hverken arbejde eller fritid kræver en stor fysisk indsats, skal vi se efter måder, hvor vores børn kan bevæge sig på.
Så meget som muligt kan vi gå i skole eller park, gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren, begrænse den tid, vores børn bruger foran skærmene og tilskynde til sport. Lad os se efter fritidsmuligheder, der sætter os i kontakt med naturen, der inviterer folk til at gå og lege, mens de bevæger sig.
Det er bedst at overveje disse sunde vaner for hele familien, fordi du er nødt til at føre et eksempel. Du ved det i fodring og i fysisk aktivitet er nøglen, så vores børn ikke er overvægtige, skal du bare foreslå det.
