I dag skal vi tilberede en fantastisk grøntsagsbaseret opskrift, som vi skal lave mad og sauter. Vi vil bruge en række blomkål, grøn broquil, som vi laver mad med porrer og cashewnødder. I selskab med nødder får vi en meget let og komplet mad.
Denne vegetabilske resultater meget flot og intens farve. Du kan også finde det i lilla, og begge har mange ernæringsmæssige egenskaber, som er meget sunde i graviditetsperioden.
Ingredienser til 2 personer
- 20 broquil træer, 1 purre, olivenolie, salt, cashewnødder
Hvordan man laver grøn broquil med purre og cashewnødder
Du kan erstatte denne opskrift til almindelig hvid blomkål, eller hvis du foretrækker broccoli eller ved bimi, da de alle hører til den samme familie med korsblødkål, som er meget sunde og næringsrige.
Vi begynder med at adskille de små træer fra den grønne broquil, som når vi forbereder blomkål. Vi kan dampe dem og sætte dem over en sil placeret over en gryde med kogende vand eller kog dem på traditionel måde.
Efter 5 minutter afkøler vi dem til skær tilberedningen ved at blødgøre dem i koldt vand, og vi reserverer dem. I en stor stegepande tåler vi den meget hakkede purre med lidt olivenolie, indtil den er meget blød.
Vi inkorporerer stykkerne med grøn broquil, sauter hele, indtil de tager temperatur og tilsætter til sidst cashewnødder, nødder eller nødder efter vores valg. Vi prøver at udbedre salt og serverer straks.
Behandlingstid | 20 minutter Sværhedsgrad | Meget let
Smagning
dette Grøn Broquil med purre- og cashewopskrift Det har alle fordelene for den fremtidige mor - og for alle andre familiemedlemmer - da det er en meget lys opskrift, den er meget god, og den er fuld af ingredienser med gode ernæringsegenskaber. Prøv det som en enkelt skål til middag, eller brug den som en side skål til et grillet kyllingebryst, hvis det er til frokost ved middagstid.
