Morgenmad er et meget vigtigt måltid om dagen og behøver derfor ikke kun at være tilstrækkeligt og ernæringsmæssigt komplet, men vi skal bruge tid nok på børns morgenmad. og når det er muligt, skal du spise morgenmad med børnene, hvilket er lettere i ferier, når vi har og har mere tid.
De skynder, der altid er dårlige rådgivere, forsvinder, og morgenmomentets øjeblik bliver mere behageligt, det er et tidspunkt at dele, der etablerer sunde vaner, der forbliver resten af året og hele livet, som ikke tager væk fra en dag en uge giver vi os selv et indfald ...
Hvem kan ikke huske chokolade med churros fra de sommerdage, tidligt eller en doughnut i baren foran huset? Og lad os ikke sige, hvis vi er heldige nok til at være på et hotel, så er det svært at modstå fristelser ... Men vi vender snart tilbage til rutinen!
Vi kan også drage fordel af ferier til at forberede nogle pandekager med marmelade, en sød koks ... Og madlavning med børnene er en meget stimulerende og sjov oplevelse.
Husk, at det anbefales den morgenmad giver mellem 20 og 25% af det daglige energiindtag (Det kan opdeles i to doser, det vil sige morgenmad og frokost midt om morgenen), men dette er vanskeligt at opnå, hvis vi har travlt på tidspunktet for "at fjerne faste" (des-fasting).
Mindst fire forskellige fødevaregrupper (mejeri, korn, frugt og andre, såsom olie, kogt skinke, honning, kager en gang om ugen ...) skal inkluderes til en god morgenmad. Derudover bør morgenmaden varieres for at undgå monotoni.
Kort sagt, en sund morgenmad er mere behagelig delt, uden hast og uden bekymring for tidsplaner eller af det arbejde, der presser os hver dag i resten af året. En god tid til chats om drømme, erindringerne fra den foregående dag og planerne for i dag ... Og du, Kan du nyde familie morgenmad mere på ferie?
