At morgenmad og snack er vigtigt, ved vi; det i dem mad fra mere end en gruppe bør inkluderes (på grund af den manglende mad, der er så komplet, at den leverer alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for), også.
Hvad der sker er, at vi mangler tid, og nogle gange endda ideerne ... sammen med andre mulige årsager, får kun en lille del af skolebørnene til at gå i morgenmad til skolen. En god morgenmad giver dig energien til at klare dig godt med skolemorgen, det påvirker også (sammen med hvile) i akademisk præstation. Og som vi allerede havde nævnt, forhindrer morgenmad også overvægt, selv på trods af genetiske faktorer, der disponerer for det.
Dette indlæg skal præsentere et dokument for sund madfonden med masser af information om fødevaretyper, ernæringsmæssige behov til morgenmad og snack osv.
Jeg synes, det er interessant at lære det grundlæggende med hensyn til spædbarnsfodring, og at opdage, at vi i vores land har det ganske let, da Middelhavsdiet viser sig at være velafbalanceret for børn og voksne.
Med lidt mere engagement og organisering af os selv, kan vi få børnene til at spise sunde også i de daglige måltider, som måske bruger vi ikke altid den nødvendige opmærksomhed.
Et tip, som jeg kan lide og er inkluderet i dokumentet, er 'passe på, at basale fødevarer ikke mangler (frugt, grøntsager, fisk, olivenolie ...) og ikke bekymre dig så meget om forbudte eller begrænsede fødevarer ... den første ting er mere effektiv at den anden '
Især da det drejer sig om at uddanne sig til helbred, prioritere alt, hvad der er sundt, og ikke forbyde så meget, at vores børn ikke føler sig overdrevent tiltrukket af det, der er forbudt mod dem, og lær at tage sig af dig selv.
Og til sidst, glem ikke at være et eksempel, så du uddanner dem.
Billeder | Petras Gagilas, Meg Lessard Mere information | Foundation for sund mad, let vejledning til en sund morgenmad og snack I Peques y Más | Ideer til en sund snack, eksamenstid: ved du, hvordan man passe på dine børns diæt, så de forbedrer deres fysiske og intellektuelle præstationer?
